Ove sedmice nas očekuju visoke temperature, pa je korisno pridržavati se nekih mjera zaštite, posebno ako spadate u ranjive grupe, kao što su starije osobe i oni sa kardiovaskularnim, respiratornim, endokrinim, psihogerijatrijskim i drugim hroničnim bolestima.
- Starije osobe ne bi trebale biti izložene suncu u periodu od 10 do 17 sati.
- Kada izlazite iz kuće, poželjno je zaštititi glavu šeširom, maramom ili kapom, te nositi laganu, prozračnu odjeću i obuću.
- Važno je dnevno unositi do dvije litre tekućine, bilo u obliku osam čaša negazirane vode, bilo kroz supe, variva ili čajeve. Također je preporučljivo izbjegavati prženu, pohovanu, slatku i jako slanu hranu, kao i začinjena jela, uz uzimanje puno sezonskog voća i povrća, pridržavajući se osnovnih pravila pravilne ishrane za starije.
- Osim pridržavanja savjeta ljekara o liječenju i lijekovima, treba češće kontrolisati krvni pritisak.
- Glavobolja, mučnina, vrtoglavica, dehidracija, suhoća usta i kože mogu biti znakovi upozorenja, posebno kod starijih osoba koje su bolesne ili imaju smanjenu funkcionalnost. U takvim situacijama treba odmah kontaktirati svog porodičnog ljekara ili hitnu pomoć.
- Članovi porodice, prijatelji, komšije i oni koji pomažu starijima trebaju češće komunicirati sa starijom osobom, a ako je njena funkcionalnost smanjena, i nekoliko puta dnevno.
- Starija osoba bi uvijek trebala imati kod sebe osnovne podatke: ime i prezime, godinu rođenja, adresu i broj telefona osobe za kontakt u hitnim slučajevima.
- Redovno održavanje lične higijene i higijene prostora u kojem starija osoba boravi je vrlo važno.
- Za starije je korisno da budu tjelesno i psihički aktivni, posebno šetajući u jutarnjim ili večernjim satima, po mogućnosti u prirodi – parkovima, uz more, jezera, rijeke, ili u vrtovima i voćnjacima. Ako kretanje nije lako, potrebno je redovno provjetravati prostorije u kojima starija osoba boravi.
- Razlika između temperature u prostoriji (koju hlade rashladni uređaji) i vanjske temperature ne bi trebala biti veća od 7°C, jer stariji organizam teško podnosi nagle temperaturne promjene. Rashladni uređaji trebaju se redovno održavati da bi se izbjeglo zagađenje zraka bakterijama, plijesnima i drugim štetnim tvarima koje mogu izazvati iritaciju sluznica, alergije i infekcije dišnih puteva.