Raskidi mogu biti zaista teški, a oporavak od njih ponekad može biti još teži, donoseći mnoštvo emocija.
"Krivica, bijes, tuga, a ponekad i olakšanje, sve to može biti dio raskida", kaže psihologinja Keli Harding za Everyday Health.
"Tuga zbog drugačije budućnosti od zamišljene često je dio tog procesa", dodaje dr. Harding.
Ipak, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste sebi pomogli da prebolite raskid.
Nastavite da brinete o sebi
Kada ste zaglavljeni u osjećajima očaja, može biti teško jasno razmišljati. Vjerovatno uopće ne mislite na vlastitu dobrobit, ali upravo tada je ona najvažnija. Neka ranija istraživanja pokazuju da raskidi mogu dovesti do nesanice i oslabljenog imuniteta. Harding savjetuje da se fokusirate na osnove: održavajte rutinu vježbanja, dovoljno spavajte, hranite se zdravo i njegujte pozitivne društvene odnose.
Okružite se ljudima koje volite
Srce vam možda govori da ostanete u krevetu i ignorišete svijet, ali izlazak među ljude vjerovatno će vam pomoći da se osjećate bolje. Jedno istraživanje pokazalo je da društvene interakcije mogu zaštititi od osjećaja usamljenosti i depresije.
Oslonite se na svoj sistem podrške. Dopustite prijateljima da budu uz vas kako biste imali više ljubavi oko sebe. Recite „da“ pozivima, bilo da je riječ o kafi, ručku ili druženju kod kuće.
Očekujte da će oporavak potrajati
Surova istina je da će vjerovatno trebati vremena da se osjećate bolje. Oporavak nije uvijek linearan, a jake emocije mogu se pojaviti iznenada. To je sasvim normalno. Emocije dolaze u talasima – nakon nekoliko dobrih dana može uslijediti teži period.
Dozvolite sebi da osjetite negativne emocije
"Šta god da proživljavate, znajte da je u redu osjećati to što osjećate", kaže Harding.
Ako bolje razmislite, sama činjenica da imate ta osjećanja pokazuje vašu sposobnost da volite. To što možete osjećati tako duboko dobra je osnova za buduće veze. Raskidi, odbacivanje i gubitak jesu bolni, ali nas mogu učiniti i empatičnijima.
Umjesto da potiskujete negativne emocije, razgovarajte o njima s prijateljem, terapeutom, članom porodice ili mentorom.