Eli Susman želio je produbiti svoju praksu, a njegovo meditacijsko putovanje odvelo ga je diljem svijeta. Proveo je mjesec dana u Plum Villageu, centru za vježbanje svjesnosti u južnoj Francuskoj koji vode budistički redovnici usmjereni na usavršavanje umjetnosti svjesnog življenja.
Susman je očekivao da će veći dio povlačenja provesti u višesatnim meditacijskim seansama, ali na svoje iznenađenje otkrio je da je rasporedom predviđeno samo 30 minuta formalne prakse meditacije.
Naviknut na mnogo duže meditacije, Susman je počeo mijenjati način razmišljanja nakon što je kasnije razgovarao s jednim od redovnika. Umjesto tri sata meditacije, redovnik mu je savjetovao da su dovoljna tri udisaja da se uskladi sa sadašnjim trenutkom.
"Ovo me pogodilo. Što ako su tri udisaja ili oko 20 sekundi stvarno dovoljna da naprave razliku u ljudskim životima? - komentirao je Susman za CNN.
Dodir umjesto meditacije
Susman, sada doktorand psihologije na Sveučilištu Berkeley u Kaliforniji, testirao je svoju teoriju u studiji objavljenoj u travnju u časopisu Behavior Research and Therapy. Nastojao je saznati može li brzi trenutak dodira - umirivanje fizičkim kontaktom - potaknuti slične dobrobiti za mentalno zdravlje kao meditacija, koja obično zahtijeva više vremena i predanosti.
Studija je pokazala da je jedna sesija dodira ili tapkanja prstima od 20 sekundi značajno smanjila stres, povećala ljubaznost prema sudioniku i poboljšala mentalno blagostanje.
"U ovom društvu lišenom dodira, možemo si ponuditi istu ljubaznost i suosjećanje koje tako slobodno pružamo drugima. Na dohvat nam je ruke - rekao je Susman.
