Umjesto komplikovanih planova ishrane, ova dijeta se fokusira na jedan specifičan sastojak, a to je grejpfrut.
Sa obećanjem gubitka do 3 kilograma za samo 3 dana, dijeta s grejpfrutom je brzo postala jedna od najpopularnijih. Iako jedan grejpfrut dnevno ne čini čudo, povećana konzumacija ovog voća može ubrzati metabolizam i pokrenuti željene promjene u tijelu.
Naučna istraživanja pokazuju da dodavanje grejpfruta u ishranu, čak i bez stroge dijete, može doprinijeti gubitku tjelesne masti. Sa čak 90% vode, grejpfrut je pravi saveznik u borbi protiv viška kilograma, jer daje energiju i pospješuje metabolizam. Njegovo bogatstvo vitaminom C i flavonoidima poput naringenina čini ga ne samo efikasnim u mršavljenju, nego i korisnim za cjelokupno zdravlje.
Osim toga, grejpfrut je bogat vlaknima i esencijalnim nutrijentima kao što su vitamini A, C, K i B, te mineralima poput magnezija i kalcija. Može poboljšati varenje, ojačati nervni sistem i doprinijeti općem zdravlju.
Doručak je standardan: grejpfrut ili čaša soka, uz kafu ili čaj, te jaja ili slanina. Užina, nekoliko sati prije spavanja, obično uključuje sok od paradajza ili obrano mlijeko.
Prva tri dana imaju sličan raspored. Ručak uključuje grejpfrut ili sok, bijeli tvrdi sir, špinat i tost od integralnog brašna. Večera ponovo sadrži grejpfrut ili sok, uz pljeskavicu i kuhano povrće.
Drugi dan donosi nešto drugačije kombinacije. Za ručak je tu salata od tunjevine, dok večera kombinuje grejpfrut ili sok sa posnim svinjskim odrescima i zelenom salatom.
Treći dan, ručak može biti kuhana junetina, piletina ili riba, uz salatu od paradajza, dok je za večeru predviđena pečena riba uz miješanu salatu od paradajza i zelenu salatu.