Izgledati najbolje moguće danas je izuzetno važan dio posla svake muzičke, filmske i modne zvijezde, a u tu svrhu angažuju cijele timove stručnjaka koji osmišljavaju programe vježbanja, ishrane i svega što ide uz to. Neki se drže osnovnih principa, dok drugi komplikuju program, ali uvijek je zanimljivo vidjeti što preporučuju treneri koji naplaćuju svoje usluge po vrhunskim cijenama.
Izazivajte tijelo svakog dana
Profesionalna plesačica, fitness i pilates trenerica, 57-godišnja Monique Eastwood, trenira glumce Anne Hathaway, Emily Blunt i Stanley Tucci. Za svoje slavne klijente, kao i za sve ostale, Monique ima jednostavan i efikasan savjet: samo se krećite svaki dan.
„Dobro je trenirati četiri do pet puta sedmično i ne odustajati, tako da trening postane dio vaše osnovne rutine. Ako se neki dan ne osjećate spremni za trening, jednostavno brzo hodajte dok se ne zadišete“, savjetuje Eastwood, koja i sama praktikuje ono što propagira. Vježba svaki dan. Brzo hoda, pliva ili diže tegove, ne nužno teške.
Preporučuje izmjenjivanje različitih vrsta treninga kako bi tijelo uvijek bilo izazvano. Njena metoda kombinira različite pokrete i obuhvata sve što je tijelu potrebno da ostane snažno, pokretno i u dobroj kardio formi. Osim treninga, vodi računa i o drugim aspektima zdravog života, zaštiti od sunca, zdravo se hrani i uzima dodatke ishrani s vitaminima B grupe za stabilnost nervnog sistema.
Trener poznatih Justin Gelband trenirao je mnoge Victoria’s Secret anđelice, uključujući Irinu Shayk, Mirandu Kerr, Candice Swanepoel i Jasmine Tookes. Po njemu, ključ uspjeha leži u personalizovanom pristupu i upoznavanju vlastitog tijela.
„Da biste bili najbolji, morate imati ispravnu svijest o svom tijelu i prilagoditi pokrete svom tipu tijela i načinu života“, kaže Gelband. Osnovni rekviziti za njegov trening uključuju tegove za gležnjeve, trake za gležnjeve, stepere, penaste valjke, girje, kose daske i BOSU lopte (polulopte) za vježbe ravnoteže.
Gelband također omogućava online treninge, gdje svakog klijenta uči kako da postane najbolja verzija sebe u svom stilu kretanja. Naglasak je na pravilnom izvođenju vježbi, bez bolova i povreda, te na funkcionalnim pokretima koji jačaju tijelo i poboljšavaju kondiciju.
Disciplina nije kazna
Nekadašnja profesionalna plesačica na Broadwayu, Nicole Vinhofer, trenira glumice Ellen Pompeo i Kate Hudson, megazvijezdu Shakiru, ali i Madonnu. Njen moto je: „Naučite voljeti sebe kroz disciplinu.“
„Disciplina nije kazna; to je čin samopoštovanja i ljubavi prema sebi. Dosljednim radom na sebi, vježbanjem, usvajanjem korisnih navika i stalnim napretkom, gradite samopouzdanje i povjerenje u sebe“, kaže Nicole.
Za dobar trening ne treba puno: prostirka za koljena, peškir, dovoljno vode i izbjegavanje alkohola. Treninzi uključuju i ples, a njen pristup je holistički, ujedinjujući um, tijelo i radost.