Borite li se da skinete salo na trbuhu – uprkos dijeti i vježbanju?
Možda radite neke velike pogreške, tvrdi stručnjakinja.
Naime, fitness influencerica i online trenerica Jenna Rizzo pomaže ženama doći u formu na prirodan način, a to znači dijetom i tjelovježbom.
"Ako radite 1.000.001 različitih vježbi za trbušne mišiće i gomilu dijeta, i bez obzira na to što radite, ne možete izgubiti višak masnoće oko trbuha, vjerovatno je to razlog.
Budući da sam ovo radila toliko dugo, postala sam prilično dobra u otkrivanju zašto nečiji plan ne funkcionira za njih, a većinu vremena sve se svodi na jednu od tri stvari", naglasila je Rizzo.
Mislite da se zdravo hranite, ali...
"Prvo, jedete hranu za koju mislite da je zdrava, ali sadrži mnogo lažnih kalorija. To su primjerice smoothie, acai zdjelice, orašasti plodovi, granole, žitarice od suhog voća, neki keto proizvodi", kaže Rizzo.
Ona objašnjava da oni nisu nužno "loša" hrana, samo su vrlo kalorični, zbog čega se vrlo lako prejesti.
"Znamo da, kada želimo smršavjeti, treba jesti u kalorijskom deficitu, što znači da u danu jedemo manje od onoga što naše tijelo sagorijeva", naglasila je ona.
Varate vikendom
"Pod dva, treba paziti da se vikendom ne nadoknadi sve ono što smo uspješno izgubili tokom sedmice", navodi ona.
Naime, lako je nagraditi se vikendom, no potrebno je također razmišljati o prehrani te se ne previše opustiti u prehrani.
"No, ako ste stvarno 'ludi' svaki vikend, možda je ipak vaša hrana tokom sedmice previše restriktivna", tumači stručnjakinja.
Potcjenjujete kalorije
"I broj tri, podcjenjujete količinu kalorija koje zaista jedete. Provjerite kalorije te ih saberete, kako biste bili sigurni u to da sve imate pod kontrolom", zaključila je Rizzo.
Dodaje da je "u redu malo se prepustiti, ali nemojte pretjerivati toliko da morate provesti dane nadoknađujući za to".
"Radije tokom sedmice uživajte u malim količinama poslastica kako ne biste imali potrebu za ludovanjem vikendom", savjetuje stručnjakinja, prenosi 24sata.hr.
