Nakon 50. godine rizik od srčanog udara kod žena naglo raste i približava se nivou rizika kod muškaraca, a mnoge prve simptome pripisuju umoru, stresu ili godinama. Tu griješe čak i one najpažljivije. Srčani udar kod žena rijetko izgleda kao na filmu, s rukom na prsima i iznenadnim padom na pod. Kod žena se često javlja kao iscrpljenost koja ne prolazi, mučnina ili pritisak u vilici. Upravo zato često prođe neprimijećeno.
Zašto srčani udar kod žena vreba baš u menopauzi
Estrogen godinama štiti krvne sudove žene poput nevidljivog štita. Kada njegov nivo opadne tokom menopauze, koja u prosjeku nastupa oko 51. godine, krvni sudovi gube tu zaštitu. Holesterol se počinje lakše taložiti, krvni pritisak raste, a srce radi pod većim opterećenjem nego ranije. To nije nešto što treba odgađati za narednu godinu.
Najveći problem nije sama menopauza, već šutnja koja je prati. Žene u tim godinama često brinu o roditeljima, djeci i poslu, a sebe stave na posljednje mjesto. Bol u prsima pripišu iscrpljenosti ili stresu. Prema podacima Američkog udruženja za srce, ulazak u menopauzu povezan je s povećanim rizikom od srčanih bolesti.
Koji su prvi znakovi srčanog udara kod žena
Znakovi srčanog udara kod žena često se javljaju danima ranije, a ne u jednom dramatičnom trenutku. Najčešći simptomi koje žene zanemare su:
- Neobjašnjiv umor koji traje danima, čak i nakon sna
- Pritisak ili stezanje u vilici, vratu ili leđima, a ne samo u prsima
- Kratak dah pri običnim aktivnostima, poput penjanja uz stepenice
- Mučnina, hladan znoj i vrtoglavica bez očiglednog razloga
Najveća greška je ignorisati simptome. Mnoge žene osjete nelagodu, popiju čaj i legnu da se odmore, umjesto da potraže hitnu medicinsku pomoć. Ako simptom traje duže od nekoliko minuta i prati ga hladan znoj, nije vrijeme za čekanje do jutra.
Šta jesti da se smanji rizik od srčanog udara
Prehrana nakon 50. godine može imati veliki utjecaj na zdravlje srca. Masna riba poput skuše ili sardine, šaka oraha dnevno i maslinovo ulje umjesto margarina pomažu u smanjenju upalnih procesa u krvnim sudovima. Tradicionalna jela nisu zabranjena, ali ne bi trebala biti svakodnevni izbor.
U prehranu je korisno uključiti više graha, zobi i sezonskog povrća jer vlakna pomažu u vezivanju viška holesterola.
So je tiha zamka. Više od jedne kašičice dnevno može povećati krvni pritisak kod žena osjetljivih na natrij, a često je skrivena u hljebu, suhomesnatim proizvodima i gotovim supama. Pokušajte dosoljavati hranu tek na kraju kuhanja – organizam se na manju količinu soli navikne brže nego što mnogi misle.
Da li je svaki bol u prsima srčani udar?
Nije. Mnogi bolovi mogu biti posljedica želučane kiseline, napetosti mišića ili anksioznosti. Međutim, bol koji se širi u ruku ili vilicu, traje duže od pet minuta i praćen je znojenjem zahtijeva hitnu medicinsku procjenu.
Ako imate dijabetes, povišen krvni pritisak ili probleme sa štitnom žlijezdom, redovne kontrole kod kardiologa posebno su važne.
Mnoge žene koje prežive srčani udar kasnije priznaju da su sedmicama osjećale neobjašnjiv umor, ali su ga zanemarile. Zato je važno slušati signale koje tijelo šalje.
U kojim godinama žene najčešće dobiju srčani udar?
Rizik značajno raste nakon menopauze, najčešće između 50. i 55. godine života, kada opadne nivo estrogena koji štiti krvne sudove.
Kako prepoznati srčani udar kod žene?
Obratite pažnju na umor koji ne prolazi, pritisak u vilici ili leđima, kratak dah, mučninu i hladan znoj, a ne samo na bol u prsima.
Šta jesti za zdravo srce nakon 50. godine?
Preporučuju se masna riba, orasi, maslinovo ulje, grah, zob i povrće, uz smanjen unos soli i prerađenih mesnih proizvoda kako bi krvni pritisak ostao pod kontrolom.