Mnogi ljudi posežu za skupim wellness napicima kako bi poboljšali zdravlje crijeva i smanjili nadutost, no ljekar Nacionalne zdravstvene službe (NHS), dr. Karan Rajan, tvrdi da isti učinak možemo postići i domaćim rješenjem. U videu na TikToku podijelio je jednostavan recept za prirodni "wellness shot" koji ne samo da je jeftiniji, već sadrži ključne sastojke koji podržavaju zdravlje probave.
Prema njegovim riječima, ovaj napitak "može poboljšati ravnotežu crijevne flore, smanjiti upale i olakšati probavne tegobe".
Osnovni sastojci su agrumi, poput limuna ili narandže, koji sadrže pektin – topivo vlakno koje djeluje kao prebiotik i hrani crijevne bakterije. Osim toga, bogati su flavonoidima, koji smanjuju upalu, te vitaminom C, koji je ključan za održavanje zdravlja crijevne sluznice.
Sljedeći sastojak je đumbir, koji sadrži gingerole – spojeve koji pomažu bržem pražnjenju želuca. Dr. Rajan ističe kako đumbir ima snažna antioksidativna i protuupalna svojstva te može ublažiti mučninu, artritis i bol. Također poboljšava probavu, čime smanjuje rizik od nadutosti.
"Za dodatni učinak, dodajte crni biber i kurkumu. Ovi začini djeluju sinergijski – spoj piperin u crnom biberu povećava apsorpciju kurkumina iz kurkume", savjetuje ljekar.
Ključni sastojak je i maslinovo ulje, koje, prema dr. Rajanu, pomaže u boljoj apsorpciji aktivnih spojeva jer su topivi u mastima. Osim toga, maslinovo ulje je bogato polifenolima koji djeluju kao prebiotik. Za bolji okus ljekar dodaje i malo meda, koji ublažava kiselost napitka, te listove mente zbog mentola, koji može smiriti probavne smetnje.
Sve sastojke – limun ili narandžu, đumbir, crni biber, kurkumu, maslinovo ulje, med i mentu – ubace se u blender, dodaje se voda po želji i izmiksa dok ne dobijemo glatku smjesu. Dobiveni napitak ne samo da je jednostavan za pripremu, već pruža brojne dobrobiti za probavu i opće zdravlje, čineći ga odličnim dodatkom svakodnevnoj rutini.
