Dan se odugovlači i koliko god kafe popijete, olovni umor koji vas sprečava da bilo šta obavite jednostavno neće nestati.
Ako u tom trenutku imate rok ili važan sastanak, ovaj umor vas može staviti pod još veći pritisak na poslu. Ali kako ga se zapravo riješiti?
Tim istraživača sa tri američka univerziteta sada je istražio ovo: Univerzitet Wake Forest, Univerzitet Virginia Commonwealth (VCU) i Univerzitet Northeastern. Oni su zapravo pronašli dva efikasna lijeka.
Efikasan rad kroz mikropauze i podršku
Istraživači su otkrili da su mikropauze i podrška šefa imali pozitivan utjecaj na umor na kraju dana, kvalitet sna i energiju sljedećeg dana. Obje mjere zajedno su se pokazale kao posebno efikasne u borbi protiv umora.
Tim je do ovog zaključka došao nakon anketiranja 44 računovođe o njihovim radnim navikama. Zatim su proveli kontrolirani eksperiment o umoru i mikropauzama sa još 179 učesnika, navodi Science Alert o okviru studije.
Za računovođe, koristi od ovih mjera bile su značajne tokom najprometnijeg doba godine. To sugerira da su najkorisnije kada su najpotrebnije: naime tokom stresnih vremena.
Mikroprekidi: jeftin način za bolji rad
Osim toga, naknadni eksperimenti su pokazali da su mikroprekidi također povezani s poboljšanom preciznošću na radnom mjestu. Prema studiji, ovo bi se često smanjilo kada su računovodstvene firme izložene većem pritisku.
Lindsay Andiola, jedan od istraživača, rekao je o rezultatima:
"Prvo, mikropauze su jednostavno i isplativo sredstvo za borbu protiv umora, posebno tokom velikih radnih opterećenja. Drugo, podrška šefa igra ključnu ulogu u obuzdavanju umora. Zajedno, ova dva mehanizma nude najveće olakšanje za profesionalce koji rade tokom stresnih radnih perioda."
Efikasne mikropauze mogu trajati samo jednu minutu, kažu istraživači: mogu se sastojati od čitanja kratkog članka vijesti, ispijanja kafe ili odvajanja vremena za neke vježbe istezanja.
