Kad se u ponedjeljak ujutro oglasi alarm, većini ljudi je teško ustati da su motivirani. Mnogi ljudi tada se okreću kofeinu kako bi se pokrenuli. Postoje i neke zdrave namirnice koje mogu dati trenutni poticaj energije.
Osjećaj umora često se javlja čim zazvoni budilica i nastavlja se kao nit kroz dan. Svaki zadatak postaje izazov, a iscrpljenost raste iz minute u minutu. No umjesto da ujutro posegnete za petom kafom u danu, postoje zdrave alternative koje vam daju energiju u trenu i odmah vas razbude.
Postoje neke namirnice koje brzo i učinkovito djeluju protiv umora. Uravnotežena prehrana koja sadrži proteine, ugljikohidrate i zdrave masti u pravim količinama osigurava tijelu potrebnu energiju za cijeli dan.
Ako se i dalje osjećate umorno ili ne možete slijediti uravnoteženu prehranu, postoje određene namirnice koje ciljano i brzo daju energiju. Oni su bogati vitaminima, mineralima i hranjivim tvarima koje brzo pokreću tijelo. 10 najboljih dobavljača energije su:
Sjemenke bundeve
Avokado
Banana
Masna riba (npr. losos ili skuša)
Orašasti plodovi i sjemenke
Jaja
Tamna čokolada
Chili
Zeleni čaj
Voda
Ove namirnice nisu samo ukusne, već su i veliki izvori energije. Pomažu u borbi protiv umora i osiguravaju tijelu hranjive tvari potrebne za produktivan i pun energije dan.
