Jennifer Aniston otkrila je kako je godinama živjela u uvjerenju da treninzi moraju biti bolni da bi bili efikasni. Njena svakodnevna rutina uključivala je iscrpljujući kardio trening i intenzivne vježbe snage.
"Ustajala sam Bog zna koliko rano prije posla kako bih odradila sat vremena treninga. Mislila sam da mora boljeti ili da nakon vježbanja moram imati osjećaj kao da ću se onesvijestiti. Ali to nije istina. Zbog takvog razmišljanja i pretjeranog forsiranja doslovno sam uništila svoje tijelo", ispričala je glumica.
Posljedice takvog načina života bile su brojne povrede, a koliko ih je bilo najbolje pokazuje potez njenog fizioterapeuta, koji joj je jednom donio Barbie lutku prekrivenu kineziološkim trakama kako bi joj slikovito prikazao sva oštećenja koja su se nakupila tokom 15 godina.
"Čovječe, nisi se trebala toliko mučiti", poručila je svojoj mlađoj verziji, priznajući da je tokom godina isprobala i brojne popularne dijete u koje danas više ne vjeruje.
Povreda leđa promijenila sve
Prekretnica se dogodila 2021. godine nakon povrede leđa. Zbog posljedica te povrede ni danas ne može sići niz stepenice bez pridržavanja za ogradu, što ju je natjeralo da potpuno promijeni pristup vježbanju.
Aniston se danas zalaže za pametnije, a ne napornije treniranje. Zbog toga je nedavno postala ambasadorica metode Pvolve, koja se temelji na pokretima niskog intenziteta i korištenju opreme s otporom.
Tvrdi da joj je upravo taj program transformirao tijelo više nego bilo koji drugi, dajući joj energiju umjesto osjećaja iscrpljenosti, bola i preopterećenosti.
Pravilo 80/20 i povremeni post
Sličan balans pronašla je i u ishrani. Pridržava se pravila 80/20, što znači da se 80 posto vremena hrani zdravo, dok si preostalih 20 posto dopušta uživanje u omiljenim jelima poput cheeseburgera ili meksičke hrane.
Prakticira i povremeni post po principu 16:8, a njena ishrana uglavnom se zasniva na cjelovitim i nutritivno bogatim namirnicama.
Danas, kako kaže, u svojim pedesetim godinama osjeća se snažnije nego ikada prije, a već godinama održava tjelesnu težinu od oko 53 kilograma.