Federalni hidrometeorološki zavod (FHMZ) BiH izdao je crveno upozorenje i za ovaj tjedan jer će prema njihovim prognozama temperature rasti i do 42 stepena Celzijusa na jugu zemlje zbog čega iz Zavoda za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine pozivaju na oprez, posebno kada su u pitanju mala djeca, stari i hronični bolesnici.
Prozračna odjeća od prirodnih materijala
Dr. sc. Aida Filipović Hadžiomeragić, dr. med., voditeljice Odjela za higijenu i zdravstvenu ekologiju Zavoda za javno zdravstvo Federacije Bosne i Hercegovine povodom visokih temperatura apelira da se poduzmu zaštitne mjere, posebno vulnerabilne skupine, kao što su mala djeca, stari, hkornični bolesnici.
"Tokom dana, kada su temperature najviše, od 10 do 18 sati, izbjegavajte izlazak iz zatvorenog prostora, boravite u rashlađenim, po mogućnosti klimatiziranim prostorima. Nosite odgovarajuću odjeću koja treba da je lagana, prozračna, od prirodnih materijala. Ako morate biti napolju, izbjegnite period najviših temperatura, zaštitite oči naočalama s UV zaštitnim slojem, kožu lica i vrata zaštitite šeširom ili kapom, a sve nezaštićene dijelove kože premažite kremom sa zaštitnim faktorom 30 i više", istaknula je u izjavi za Fenu dr. sc. Filipović Hadžiomeragić.
Piti puno vode i ne jesti začinjenu hranu
Posebno, napominje, kako ne smijemo zaboraviti piti vodu i to u većim količinama i ne previše hladnu!
"Odrasle, zdrave osobe trebaju piti osam do deset čaša vode dnevno. Napitke s kofeinom, alkoholom, gazirana pića i pića s mnogo šećera izbjegavajte", podvlači dr. sc. Aida Filipović Hadžiomeragić.
Ističe da je ishranu također potrebno prilagoditi – redovno jesti i to više manjih obroka, a doručak da bude obvezni obrok.
Poželjno je, tvrdi ona, konzumirati više voća i povrća, najbolje sezonskog, raznovrsnog i lokalno uzgojenog jer je najboljeg okusa i nutritivno najvrijednije.
Jesti manje začinjenu i manje masnu hranu. Lako kvarljive namirnice i kuhanu hranu obavezno držati u frižideru, a kuhana jela prije konzumacije temeljito podgrijati.
Kod pripreme hrane sirove namirnice dobro operati, održavati čistoću ruku, radnih površina i pribora.
Dodatni oprez je potreban ako koristite automobile
"Pri ulasku u automobil, dobro ga prozračite, klimu podesite tako da razlika u temperaturi u kolima u odnosu na vanjsku temperaturu ne bude više 6 - 8 stepeni, a djecu nikada ne ostavljajte u parkiranom automobile", upozorava dr. sc. Filipović Hadžiomeragić.
"U slučaju pojave vrtoglavice, nemira, glavobolje, nesvjestice, osobu je potrebno skloniti u hlad, raskomotiti, rashladiti hladnom vodom i oblozima te dati da pije hladne napitke, a u slučaju gubitka svijesti, osobu položiti na bok, rashladiti ali ne dati ništa na usta te svakako potražiti ljekarsku pomoć", savjetuje dr. Filipović Hadžiomeragić.
