Visoke temperature, duge šetnje i višesatno sjedenje mogu ozbiljno opteretiti krvne sudove, zbog čega su otečene i teške noge jedan od najčešćih problema tokom ljeta.
Ipak, prema riječima vaskularnog hirurga i flebologa Jurija Sviderskog, nekoliko jednostavnih navika može značajno smanjiti rizik od oticanja i pomoći da vene ostanu zdrave.
1. Nosite udobnu obuću
Koliko god moderne sandale ili cipele s visokom potpeticom bile privlačne, ljeti mogu dodatno opteretiti vene. Uska obuća i visoke potpetice otežavaju normalan protok krvi, povećavaju pritisak na stopala i listove te podstiču oticanje.
Ako vas očekuje dug dan na nogama, birajte obuću koja je udobna, ne steže stopala i omogućava prirodno kretanje.
2. Pijte dovoljno vode
Dobra hidratacija ključna je za zdravlje krvnih sudova. Kada organizmu nedostaje tečnosti, krv postaje gušća, što može povećati rizik od stvaranja krvnih ugrušaka.
Zato je važno da tokom cijelog dana redovno pijete vodu, čak i ako ne osjećate žeđ. Ova jednostavna navika doprinosi boljoj cirkulaciji i pravilnom funkcionisanju organizma.
3. Razgibajte noge svakih sat vremena
Dugotrajno sjedenje ili stajanje usporava cirkulaciju, pa stručnjaci preporučuju da svakih sat vremena odvojite nekoliko minuta za kratke vježbe.
Pomičite stopala gore-dolje, kružite zglobovima, savijajte i ispravljajte prste ili se nekoliko puta podignite na prste pa spustite na pete. Ovi jednostavni pokreti aktiviraju mišiće listova, koji djeluju kao svojevrsno „drugo srce“ venskog sistema i pomažu da krv lakše cirkuliše.
Ako često imate oticanje nogu, osjećaj težine ili bolove u venama, posebno tokom ljeta, preporučuje se pregled kod ljekara kako bi se na vrijeme isključili ozbiljniji problemi s cirkulacijom.