Ulaskom u četrdesete, mnogi ljudi počinju primjećivati prve znakove pogoršanja vida. No rijetko ko poduzima ikakve mjere na samom početku. Za naočalama se uglavnom poseže tek kada postane potpuno nemoguće pročitati novinski članak, etiketu na proizvodu ili cijenu u trgovini.
Ponekad se zapravo čini da ne brinemo dovoljno o zdravlju svojih očiju. Na neki način smo pomireni sa činjenicom da starenje i slabiji vid idu jedno s drugim.
Ne postoje magične kapi, kapsule i ideje kako popraviti vid preko noći, no postoje načini kako se pobrinuti da imate zdrave oči i bistar pogled što duže. Vrlo često je sudbina vaših očiju upravo u vašim rukama, a u nastavku pročitajte kako popraviti vid i očuvati zdravlje očiju promjenom načina života.
Kako popraviti vid mijenjajući svakodnevne navike?
Ne kaže se bez razloga da je prevencija pola zdravlja. Ili pak da je bolje spriječiti nego liječiti. Naravno, nemoguće je imati kontrolu baš nad svime. No, ipak je dobar osjećaj znati da ste napravili koliko god je bilo u vašoj moći da prevenirate neku situaciju, bolest, stanje…
Pružajući svojim očima adekvatnu njegu, bit ćete nagrađeni bistrim i oštrim vidom, a možda čak i potpuno promjene oštrine vida. Uvođenjem zdravih životnih navika poboljšat ćete zdravlje cjelokupnog organizma, a samim time i očiju.
Svi smo mi „robovi“ određenih navika, a na nama je hoće li te navike biti dobre ili loše. Grickanje čipsa ponekad zamijenite grickanjem mrkve, a gledanje serije jednosatnom šetnjom u prirodi. Sitne, ali bitne promjene koje uvedete u svoju svakodnevicu mogu donijeti brojne pozitivne rezultate za vaš organizam.
Kvalitetnom prehranom do zdravih očiju
Sto puta smo čuli i izreku da smo ono što jedemo i da je ljudsko gorivo hrana. Hranite li se nezdravo i ne marite o unosu kvalitetnih nutrijenata, patit će vaše tijelo, ali i vaše oči. Ako se pitate kako popraviti vid, odgovor se krije upravo u vašem tanjiru. Premda se degenerativne očne promjene ne mogu u potpunosti izbjeći, pravilnom prehranom ih možete usporiti. Važno je da vam prehrana obiluje vitaminima, cinkom, luteinom, zeaksantinom te omega-3 masnim kiselinama. Kombinacijom svih ovih tvari vaše će oči dobiti „terapiju“ koju zaslužuju.
Vitamini za oči
Vitamin A: Kada govorimo o vitaminima za oči, na prvom se mjestu zasigurno mora naći vitamin A. Još od djetinjstva slušamo kako trebamo jesti puno mrkve za bolji vid. Upravo mrkva sadrži izobilje vitamina A. Uz mrkvu tu su još i batat i špinat kao dvije iznimno nutritivno i vitaminski bogate namirnice. Također, imajte na umu da povećate li unos cinka u organizam, apsorpcija vitamina A bit će još bolja.
Vitamin C: Iznimno snažan antioksidans koji prevenira degenerativne promjene, smanjuje rizik od pojave očne mrene te snižava očni pritisak. Namirnice bogate vitaminom C su špinat, sve vrste agruma te šumsko voće. S obzirom na to da ljudsko tijelo nema mogućnost pohranjivanja vitamina C, važno ga je svakodnevno unositi u dovoljnim količinama.
Vitamin E: U svoj jelovnik uvrstite cjelovite žitarice, orašaste plodove, špinat i sjemenke koje obiluju vitaminom E te imaju blagotvoran učinak na zdravlje očiju.
