Slana hrana, stres i alkohol dovode do zadržavanja tečnosti. Ta se voda može "ispuhati" jednako brzo kao što je i došla, za 48 do 72 sata.
Glavni krivac je so. Tijelo nastoji održati ravnotežu soli i vode. Kada unesete previše soli (suhomesnato, sir, grickalice), tijelo panično vezuje vodu da bi tu so razblažilo. Samo 1 gram viška soli može zadržati do 100 ml vode. Drugi krivac su ugljikohidrati, jer svaki gram glikogena za sebe veže 3 do 4 grama vode.
Šta ne smijete jesti naredna 3 dana?
Ako želite ravan stomak do proslave, ove namirnice su strogo zabranjene:
Sve što je slano: Zaboravite suho meso, sireve, zimnicu i hljeb. Hranu ne solite, koristite limun i začinsko bilje.
Sirovo povrće: Brokula, karfiol i kelj proizvode gasove. Jedite samo bareno povrće (tikvice, špinat).
Mliječni proizvodi: Čak i ako niste netolerantni, mlijeko može izazvati blagu nadutost. Pauzirajte tri dana.
Gazirana pića: Mjehurići u čaši znače mjehuriće u stomaku.
Žvake bez šećera: Sadrže zaslađivače (sorbitol) koji fermentiraju u crijevima.
Šta jesti
Vaš najbolji prijatelj je kalij. On je "protivotrov" za so i signalizira bubrezima da izbace višak tečnosti.
Šparoge: Prirodni diuretik broj 1.
Krastavac: Sadrži kvercetin koji smanjuje otok.
Đumbir i nana: Smiruju probavu i sprečavaju gasove.
SOS jelovnik: Protokol za 72 sata
Jutro:
Čim ustanete: Velika čaša tople vode sa pola limuna (pokreće limfu).
Doručak: Zobena kaša kuhana u vodi s malo borovnica i cimeta.
Užina:
Šolja čaja od maslačka (izvrstan prirodni diuretik) ili zeleni čaj.
Ručak:
Grilovana piletina ili riba (bez soli, začinjena limunom i biberom).
Velika porcija grilovanih tikvica ili barenih šparoga.
Večera:
Tečna hrana: Gusta čorba od povrća (blendirana). Lako se vari i ne zadržava u crijevima tokom noći.
Kupka sa gorkom soli
Napravite kupku s Epsom soli (gorka so). Magnezij-sulfat se apsorbuje kroz kožu i izvlači višak vode iz potkožnog tkiva. Lezite u kadi 20 minuta, ujutro ćete se osjećati lakše i "ispuhanije".
I još
Ograničite se na jednu šolju kafe bez mlijeka i šećera. Uz kafu obavezno popijte čašu obične vode.
Koliko vode treba piti? Paradoksalno, morate piti vodu da biste je izbacili. Ako tijelo ne dobija tečnost, ono je grčevito čuva. Pijte barem 2.5 litra dnevno.
Izbjegavajte teške treninge jer mišići pod upalom zadržavaju vodu. Birajte laganu šetnju ili jogu.
Ako morate nazdraviti, birajte suho bijelo vino ili šampanjac. Izbjegavajte pivo koje nadima.