Kad je riječ o zdravoj prehrani, nije samo bitno koliko jedemo, već i šta jedemo. Registrirani dijetetičar Luke Corey naglašava da najgora hrana za naše tijelo nije ona koja je puna kalorija, već ona koja istovremeno ima malo hranjivih tvari poput vitamina i minerala.
To uključuje peciva, torte, sokove, prženu hranu, mesne prerađevine i slične proizvode.
“Mnoge od ovih namirnica također sadrže puno natrija i dodanog šećera, što dugoročno može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ne kažem da ih nikad ne smijete jesti, ali ih je najbolje konzumirati samo povremeno”, objašnjava Corey.
Evo tri namirnice na koje posebno treba obratiti pažnju:
Zamrznuta pizza
Većina gotovih pizza ima mnogo kalorija, natrija, šećera i zasićenih masti, dok nutritivna vrijednost ostaje minimalna. Corey savjetuje da ih jedete samo povremeno i da uvijek birate one s više povrća i manje masnoće ako baš nemate vremena za svježu verziju.
Gazirana pića
Gazirani napici su opasno “lagani” za konzumaciju – lako popijete cijelu bocu, a da i ne osjetite koliko kalorija i šećera unosite. “Ovo može dovesti do povećanja tjelesne težine i drugih zdravstvenih problema”, upozorava dijetetičar.
Mesne prerađevine
Slanina, kobasice i mesne delikatese nisu samo bogate kalorijama – sadrže i zasićene masti te nitrate koji mogu dugoročno štetiti zdravlju. Corey savjetuje da se ove namirnice jedu rijetko i u manjim količinama.