Nova studija pokazuje da je odnos unosa kalija i natrija ključan za regulaciju krvnog pritiska. Povećanje unosa hrane bogate kalijem, poput banane i brokule, može imati veći utjecaj na krvni pritisak nego smanjenje soli, tvrdi istraživač Anita Layton.
Hipertenzija je globalni problem, posebno u industrijaliziranim zemljama gdje je prehrana bogata natrijem i siromašnim kalijem. Redovni unos kalija putem voća i povrća može pomoći u smanjenju rizika od ozbiljnih bolesti poput srčanih oboljenja i moždanog udara.
Banane su vodeće voće kada je u pitanju sadržaj kalija. Također su bogate vlaknima koja pomažu probavi i potiču redovno pražnjenje crijeva. Sadrže mnogo vitamina B6 i triptofana, koji mogu poboljšati raspoloženje, zdravlje mozga i nervni sistem. Njihovi prirodni šećeri i ugljikohidrati pružaju brz poticaj energije - sa samo 105 kalorija po užini. Ali ne treba pretjerivati, jer banane imaju jednu manu: sadrže mnogo fruktoze, što može utjecati na vašu težinu