Aronija, tamna, oporo-kisela bobica rasterećuje probavni sistem, podržava srce i jača odbranu organizma. Dostupna je tokom cijele godine, svježa ili prerađena. Ključni detalj koji većina ljudi propušta jeste prava količina.
Koliko aronije treba pojesti dnevno?
Dovoljno je oko 200 do 300 grama dnevno. Manje količine obično ne daju primjetan efekat, pa mnogi odustanu misleći da ne djeluje. Organizmu je potrebna redovna i dovoljna količina kako bi iskoristio korisne supstance iz ploda.
Zašto je dobra za srce?
Aronija sadrži visok nivo prirodnih pigmenata koji djeluju kao antioksidansi. Postoje indikacije da može pomoći u regulaciji krvnog pritiska i holesterola, te podržati zdravlje krvnih sudova.
Podrška crijevima i jetri
Ova bobica može pomoći u smanjenju grčeva i upalnih procesa u probavnom sistemu, a često se spominje i njena uloga u rasterećenju jetre i podršci mokraćnim putevima.
Šta tačno radi u organizmu?
Aronija ima snažno antioksidativno djelovanje i doprinosi jačanju imuniteta. Povezuje se i sa podrškom funkciji štitne žlijezde, ali se kod postojećih zdravstvenih stanja preporučuje savjetovanje s ljekarom.
Kako je jesti tokom cijele godine?
Aronija se može konzumirati na više načina:
- svježa (u sezoni), često u kombinaciji sa slađim voćem
- zamrznuta, za duže čuvanje
- sušena, kao zdrava grickalica
- u obliku soka, sirupa ili džema
Sok je praktičan za one koji ne vole bobice, a sušena aronija se lako dodaje u kaše, jogurt ili peciva.
Aronija može obojiti odjeću i površine. Zbog jakog ukusa preporučuje se kombinovanje s drugim voćem na početku. Osobe koje koriste terapiju za pritisak ili zgrušavanje krvi trebaju se posavjetovati s ljekarom prije redovne upotrebe.