Dovoljna hidratacija jedan je od najjednostavnijih načina brige o tijelu, ali se često zanemaruje. Iako postoji bezbroj napitaka, ništa ne može zamijeniti običnu vodu, koja čini više od polovine našeg tijela. Preporučuje se da žene piju oko 2,7 litara tečnosti dnevno, a muškarci oko 3,7 litara, uključujući vodu iz hrane i pića. Nedostatak vode može uzrokovati umor, smanjenu koncentraciju i probavne tegobe, dok dugoročno može doprinijeti ozbiljnijim zdravstvenim problemima.
Jedna od najčešćih dvojbi odnosi se na izbor između vode iz česme i flaširane vode. U evropskim zemljama, pa tako i u Bosni i Hercegovini, voda iz gradskog vodovoda je u pravilu visokog kvaliteta i pod strogim nadzorom.
Šta sadrži voda iz česme?
Za razliku od nekih drugih dijelova svijeta, voda iz česme u našoj regiji i većem dijelu Evrope podliježe strogim propisima i redovnim kontrolama. Sadrži prirodne minerale poput kalcija i magnezija, koji su korisni za organizam. Stručnjaci ističu da je voda iz javnog vodovoda u pravilu sigurna za piće, te da građani imaju uvid u njenu kvalitetu kroz redovne izvještaje lokalnih vodovoda.
A šta je s flaširanom vodom?
Flaširana voda dolazi u različitim varijantama, od izvorske do mineralne, a sastav zavisi od izvora. Iako je praktična, naročito na putovanjima, često nije nužno kvalitetnija od vode iz česme. U nekim slučajevima riječ je o vodi iz istih ili sličnih izvora. Osim toga, flaširana voda dolazi u plastičnoj ambalaži, što otvara pitanje mikroplastike i uticaja na okoliš.
Mikroplastika je sve češća tema u naučnim istraživanjima. Iako njen tačan uticaj na zdravlje još nije u potpunosti razjašnjen, poznato je da se čestice plastike mogu otpuštati iz boca, naročito ako su izložene toploti i sunčevoj svjetlosti. Zbog toga stručnjaci često preporučuju smanjenje korištenja plastičnih boca kad god je to moguće.
Imaju li filteri smisla?
Korištenje filtera može poboljšati okus vode i ukloniti hlor ili eventualne nečistoće, ali u većini domaćinstava u našoj regiji oni nisu nužni. Kod naprednijih sistema treba imati na umu da mogu ukloniti i korisne minerale koji su tijelu potrebni.
Šta je onda najbolji izbor?
U većini evropskih zemalja voda iz česme smatra se sigurnim i zdravim izborom. Redovno se kontroliše, dostupna je i ne stvara plastični otpad. Flaširana voda ima svoje mjesto, na primjer na putovanjima ili u situacijama kada kvalitet lokalne vode nije siguran. No, u svakodnevnom životu, voda iz česme najčešće je praktičniji, ekološki prihvatljiviji i jednako kvalitetan izbor.