Voda s limunom već je godinama popularan jutarnji ritual među onima koji žele pročistiti organizam i pokrenuti metabolizam. No, nutricionisti sada ističu da dodavanje još jedne jednostavne namirnice može donijeti još brže i snažnije rezultate.
Ova moćna kombinacija ne samo da ubrzava probavu, već i pomaže tijelu da efikasnije sagorijeva masne naslage – naročito u predjelu stomaka.
Za ovaj napitak potrebno vam je:
2 kašike chia sjemenki
svježe iscijeđen sok jednog limuna
(opcionalno) prstohvat soli
2,5 dl vode
Sve pomiješajte i ostavite da odstoji oko 15 minuta.
Chia sjeme obiluje antioksidansima koji povoljno djeluju na upalne procese u organizmu. Bogato je topivim vlaknima, što ga čini odličnim za ubrzanje metabolizma i regulaciju probave.
Nutricionisti se slažu da je „chia trend“ s TikToka jedan od zdravijih koji su se pojavili u posljednje vrijeme, ali naglašavaju da chia voda nije jedini način da se iskoriste benefiti ovog sjemena.
„Možete ih dodavati u salate, kaše, supe, pa čak i u hljeb ako ga sami pravite“, kaže dr. Gina Granić sa Univerziteta Južne Floride.
Međutim, stručnjaci upozoravaju da ne treba pretjerivati.
„Ne preporučujem više od dvije kašike dnevno,“ savjetuje dr. Granić. „Uvijek je bolje početi s manjim količinama i posmatrati reakciju organizma. Osobe s probavnim smetnjama trebalo bi da se prethodno konsultuju s ljekarom.“
Brzo uvođenje većih količina čia sjemena u ishranu može izazvati nadutost i gasove.