Nova studija sugerira da određene doze konzumacije kofeina mogu poremetiti nečiji san čak i ako ste popili kafu 12 sati prije spavanja.
Istraživači, čiji je rad objavljen u časopisu Sleep, proučavali su učinke “tipične doze” i “visoke doze” kofeina koji se konzumira u različito doba dana (“ujutro, poslijepodne i navečer”) i otkrili da veće doze doista mogu utjecati na san.
Studija, koja je uključila 23 muškarca s “umjerenim uobičajenim unosom kofeina” (ispod 300 mg) u dobi između 18 i 40 godina, otkrila je da, iako se doza od 100 mg kofeina može konzumirati do četiri sata prije spavanja, doza od 400 mg “može negativno utjecati na san” kada se konzumira unutar 12 sati prije spavanja – “s negativnim utjecajem na san koji se povećava što se konzumacija bliže događa prije spavanja”.
Ovaj “nesklad između objektivne i subjektivne kvalitete sna”, otkrili su istraživači, sugerira da oni koji piju kofein “mogu imati poteškoća u tačnom uočavanju utjecaja kofeina na kvalitetu sna”.
