Mnogi ljudi boje se promjena i desi se da odustanu već pri susretu s prvom neprijatnosti. Put do promjene može se podijeliti u nekoliko koraka.
Profesor Antony Grant savjetuje da počnete od pitanja šta želite promijeniti. Precizno odredite koju naviku ili ponašanje želite promijeniti.
''Morate biti svjesni i prepoznati dobrobit vašeg cilja, zašto vam on pridonosi i zbog čega biste se osjećali bolje'', kaže Grant.
Tuga i sreća
Zatim pokušajte vizualizirati tu promjenu, odnosno cilj. Kakav bi vam bio život bio kad bi promijenili to nešto i kako bi se tada osjećali? Promjene ne moraju biti velike. Već i uvođenje malih, ali pravih stvari te promjenom načina razmišljanja možete život učiniti sretnijim
Ne mislimo da uvijek trebate biti sretni i da trebate zatomiti sve druge emocije. Sve su one – i tuga i sreća i ljutnja – dijelom našeg života i prirodno ih je proživljavati. Ružni su događaji nažalost svuda oko nas, a ima dana kad vam se vjerojatno ništa ne da i najradije bi ostali u krevetu i odmaknuli se od svijeta. Ono što možete učiniti je pokušati 'reprogramirati' um na svjetliju stranu stvari.
Možete preuzeti određenu kontrolu nad svojim mislima i razmišljati na sljedeći način: umjesto da brinete zbog onoga što nemate ili što je 'loše', svaki dan vodite dnevnik zahvalnosti. Zapište na čemu ste taj dan zahvalni – to bi vas s vremenom moglo učiniti sretnijim, povećati ti produktivnost i osigurati bolji san. Nastojte se pohvaliti za dobru stvar, a put do sreće bit će lakši uz ljude koji vas cijene i poštuju. Zato je važno kloniti se toksičnih odnosa i onih koji te iscrpljuju. Nadalje, ostanite tjelesno aktivni jer to oslobađa hormone zbog kojih se osjećamo dobro. Sve su to naoko male, ali važne komponente sretnog života.
Kako započinjemo dan može utjecati na to koliko ćemo biti produktivni i, naposljetku, zadovoljni. Ako ste se dosad budili u 7 ujutro, od sutra to činite u 6 sati i 30 minuta.
Ostanite jaki
Na početku će vjerovatno biti teško držati se te odluke, no važno je ostati jak i ne pokolebati se. Ustajanje pola sata ranije nego obično dat će vam malo dodatnog vremena za lakši ulazak u dan, planiranje, kratku vježbu, čitanje, meditaciju ili doručak. To bi te moglo spasiti od nervoznog istrčavanja iz doma bez plana i reda.
Odgađanje stvari pokazuje se kontraproduktivnim, a, opet, to većina nas čini. Nikako da obavimo taj telefonski poziv, ostavljamo suđe nakon večere za ujutro, kasnimo s predajom zadatka jer to planiramo učiniti noćas… Ključ ljepšeg života je i u postavljanju prioriteta odnosno u tome da ne gomilate obaveze. Kako bi to promijenili, možete navečer sastaviti popis obaveza za naredni dan. Jedva ćete čekati da ih prekrižite, a osjećaj da ste nešto napravili tada kada je trebalo, bez odgađanja, ispunit će vas zadovoljstvom i dati ti više slobodnog vremena.
Počistiti za sobom
Puno ljudi na posao odlazi znajući da ih popodne čeka neoprano posuđe ili nepospremljen krevet. Tako se stvari gomilaju što izaziva glavobolju. Da bi bili sretniji i zadovoljniji nastojte odmah počistit za sobom. To će vam dati osjećaj kontrole. Iako se banalna stvar poput pospremanja ujutro ne čini kao nešto što će vam promijeniti život, uvidjet ćete koliko će takva mala stvar pozitivno utjecati na vaše stanje uma.
Puno ljudi danas trči za uspjehom i materijalnim stvarima pa se od svih tih obaveza zatvaraju u svoja četiri zida. Zaboravljaju uživati u sunčanom danu, dobroj knjizi ili filmu, prirodi i malom krugu ljudi koji ih vole. Često kažemo da za sve ima vremena, no što ako tog vremena ipak nema dovoljno? Niko ne može znati što će biti u budućnosti i hoće li ikada više dobiti određenu priliku stoga dišite punim plućima, izdvojite vrijeme za drage ljude, iskažite ljubav i zapišite sve te lijepe i malo manje lijepe trenutke.
Najgore je život podrediti tuđem mišljenju. Nije lako izaći iz tih 'okova', no kad to uspijete shvatit ćete da je najvažnije živjeti onako kako vi želite.
