Zbog dešavanja u našoj zemlji ali i onih na globalnom nivou sve više ljudi ima napade panike, straha, anksioznosti…
Vrijeme je ovo puno zebnje, neizvjesnosti...
Mnogi će reći to su to normalne reakcije na sve ono što se svakodnevno dešava, ali s druge strane takva stanja nikome nisu od bilo kakve pomoći. Uz stručnu pomoć, ljudi mogu pomoći i sami sebi.
Proveli studiju
Prema studiji koju je proveo Psychiatric Research Journal, najbolja vrsta hrane koja pomaže je fermentirana hrana.
To je hrana koja se proizvodi kontroliranim rastom mikroba i pretvorbom sastojaka hrane enzimskim djelovanjem, pretvorbom škroba u jednostavne šećere. Fermentirana hrana pruža mnoge zdravstvene prednosti, uključujući uravnotežen nivo šećera u krvi, zdravu kožu i podizanje raspoloženja.
Mada su potrebna dodatna istraživanja, ovi rezultati sugeriraju da konzumacija fermentirane hrane koja sadrži probiotike može poslužiti kao niskorizična intervencija za smanjenje socijalne anksioznosti.
Visoko fermentirana hrana i pića koja sadrže prirodne ili aditivne probiotike su jogurt, kefir, kisele krastavce, kiseli kupus…
Orašasti poldovi
Također, jedna šaka orašastih plodova dnevno u vidu zdrave užine će doprinijeti poboljšanju raspoloženja.
Kada smo pod stresom, namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama poput orašastih plodova i ribe mogu pomoći našem nervnom sistemu da se opusti i oporavi, čime smanjujemo rizik od depresije i simptome anksioznog poremećaja.
Korisna može biti konzumacija meda, kokosa, ananasa kao i vode. Veoma su korisni vježba i boravak na čistom zraku,
U ovakvim stanjima treba izbjegavati alkohol, kafu, slatkiše, suhomesnate proizvode…
