Ako vam se čini da ste posljednjih dana nervozniji nego inače, da vas sitnice brže izbace iz takta ili da imate manje strpljenja za ljude oko sebe, niste jedini. Stručnjaci upozoravaju da ekstremne vrućine ne utiču samo na tijelo, nego i na mentalno zdravlje, pojačavajući razdražljivost, anksioznost i impulzivne reakcije.
Visoke temperature tjeraju organizam da troši više energije na hlađenje, pa mozak ima manje “kapaciteta” za kontrolu emocija. Zato se u takvim uslovima lakše planu, teže podnose stresne situacije i češće dolazi do konflikata u svakodnevnom životu.
Istraživanja pokazuju da se tokom toplinskih valova povećava broj svađa, agresivnih ispada u saobraćaju, pa čak i intervencija hitnih službi zbog psihičkih tegoba. Drugim riječima, vrućina doslovno može “podgrijati” nervozu.
Dodatni problem je dehidracija. Čak i blagi manjak tekućine može uticati na koncentraciju, donošenje odluka i emocionalnu kontrolu. Zbog toga se ljudi mogu osjećati zbunjeno, napeto ili razdražljivo i prije nego što osjete žeđ.
Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje redovan unos vode tokom dana, otprilike čašu na sat vremena, uz prilagođavanje količine prema dobi, zdravlju i aktivnosti. Stručnjaci savjetuju i rashlađivanje tijela hladnim napicima ili oblozima na područjima poput vrata i zapešća.
Problem dodatno pogoršavaju tropske noći, kada temperatura ne pada ispod 20 stepeni. Tada tijelo ne uspijeva da se oporavi tokom sna, pa se ljudi bude umorniji, nervozniji i manje otporni na stres.
Posebno su pogođene osobe koje već imaju psihičke poteškoće, jer vrućine mogu pogoršati simptome anksioznosti, depresije i drugih poremećaja raspoloženja.
Stručnjaci upozoravaju i na to da pojedini lijekovi mogu otežati regulaciju tjelesne temperature ili povećati rizik od dehidracije, pa je važno pridržavati se terapije i savjeta ljekara tokom toplinskih valova.
Iako je razdražljivost u ovim uslovima česta i očekivana, važno je obratiti pažnju na odmor, hidrataciju i rashlađivanje, jer male promjene u rutini mogu značajno olakšati podnošenje vrućina i sačuvati i fizičko i mentalno zdravlje.