Postoji jedan jednostavan napitak koji se priprema za manje od minut, a koji, prema tvrdnjama, može imati snažan utjecaj na varenje i osjećaj sitosti. Pije se pola sata prije doručka i pomaže u smanjenju apetita, kao i u boljem radu crijeva.
Riječ je o kombinaciji mljevenog lanenog sjemena i jogurta. Lan i jogurt zajedno osiguravaju vlakna i probiotike, koji mogu doprinijeti zdravlju crijeva.
Kada se spoje, dobijate gustu smjesu koja sadrži korisne masti, ulja i bakterije koje mogu pomoći varenju.
Sastojci i priprema
- 1 supena kašika mljevenog lanenog sjemena
- 1/2 šolje običnog jogurta (bez dodataka)
Sve se pomiješa kašikom dok ne postane gusta smjesa. Pije se oko 30 minuta prije obroka.
Važno je da se koristi mljeveno sjeme, jer cijelo sjeme prolazi kroz organizam bez značajnog efekta.
Zašto se koristi ova kombinacija?
Laneno sjeme sadrži rastvorljiva vlakna koja u želucu nabubre i produžavaju osjećaj sitosti, pa se tokom dana prirodno unosi manje hrane.
Jogurt sadrži probiotike koji mogu pomoći ravnoteži crijevne mikroflore, što se često povezuje s boljim varenjem i manjom nadutošću.
Kada se pije?
Najčešće se preporučuje ujutro, prije doručka, jer može smanjiti apetit tokom dana. Neki ga piju i uvečer, prije spavanja, radi lakšeg osjećaja u stomaku ujutro.
Plan od 21 dana
Napitak se pije 21 dan zaredom, zatim se pravi pauza od najmanje sedam dana. Nakon pauze ciklus se može ponoviti.
Šta se može primijetiti?
- manja želja za grickalicama
- manje nadutosti
- redovnija probava
- lakši osjećaj u stomaku
Tokom dana važno je piti dovoljno vode, jer vlakna bez tečnosti mogu izazvati suprotan efekat.
Najčešće greške
- korištenje cijelog, a ne mljevenog lana
- jogurti s dodanim šećerom
- preskakanje dana
Ako se dan preskoči, nastavlja se normalno, bez dupliranja doze.