U ovom periodu su izgleda mnogi u potrazi za nekom brzom dijetom kojom će skinuti nekoliko kilograma tako da se mogu opustiti za blagdanskom trpezom, pa se krompir dijeta našla među najpretraživanijim na Googlu.
Vjerovatno zato što krumpir svi vole, jeftina je, jednostavna i traje samo tri dana.
Krumpir na 100 grama nosi svega 77 kalorija, pritom sadrži vlakna koja reguliraju probavu i sam po sebi je dijetalan. Ipak, već znate da to ne važi za prženi krumpir, koji natopljen uljem postaje visokokaloričan i nezdrav. Taj luksuz ne nudi ni krompir dijeta.
Zapravo, trodnevna dijeta s krompirom je vrlo restriktivna i zato nije preporučljivo da je držite duže. Kuhani krompir ne smijete zamijeniti prženim, a osim njega se konzumira još samo nemasni jogurt.
Plan ishrane za tri dana krompir dijete:
Prvi dan
Doručak: jedan kuhani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuhana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: dvije čaše nemasnog jogurta
Drugi dan
Doručak: jedna čaša nemasnog jogurta
Ručak: dva kuhana krompira bez soli i čaša nemasnog jogurta
Večera: jedan kuhani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Treći dan
Doručak: jedan kuhani neposoljeni krompir
Ručak: jedan kuhani neposoljeni krompir i čaša nemasnog jogurta
Večera: čaša nemasnog jogurta
Tokom trodnevne krompir dijete moguće je izgubiti 3 do 5 kilograma, a važno je kada prekinete ovu dijetu da se ne vratite odjednom na stari režim prehrane, nego da postepeno povećavate obroke.
Treba piti mnogo vode, bar 12 čaša dnevno. Alkohol nije dozvoljen, pored vode se može piti eventualno kafa ili čaj (bez šećera). Nema grickalica, nema dodatnih masti. Umjerena fizička aktivnost je uredu, ali ne treba se iscrpljivati teškim treninzima.
Naravno, prije upuštanja u ovako restriktivan režim ishrane, pametno je konsultirati se s ljekarom ili nutricionistom.
