Valerijana je jedna od najpoznatijih biljaka u tradicionalnoj medicini, a koristi se već stoljećima. Najčešće se upotrebljava kao prirodno sredstvo za smirenje i ublažavanje napetosti, stresa i problema sa spavanjem.
Pojedine osobe navode da im valerijana pomaže da lakše zaspu, rjeđe se bude tokom noći i osjećaju odmornije nakon buđenja. Ipak, njen učinak nije isti kod svih i obično se ne pojavljuje odmah.
Valerijana se može koristiti u obliku čaja, kapi, tinkture ili kapsula.
Kako pripremiti čaj od valerijane?
Za pripremu čaja jednu kašičicu usitnjenog korijena valerijane prelijte s približno 250 mililitara vrele vode.
Poklopite i ostavite da odstoji oko 15 do 20 minuta, a zatim procijedite. Čaj se najčešće pije pred spavanje.
Okus valerijane prilično je intenzivan, pa se po želji može kombinovati s blagim biljnim čajevima poput kamilice ili matičnjaka.
Ne treba je koristiti predugo
Valerijanu ne bi trebalo koristiti duže vrijeme bez savjeta ljekara ili farmaceuta.
Moguće nuspojave uključuju glavobolju, vrtoglavicu, pospanost i probavne tegobe. Kod nekih osoba može izazvati i suprotan efekat, poput nemira.
Trudnice, dojilje, djeca te osobe koje koriste sedative, lijekove za spavanje, anksioznost ili depresiju ne bi trebale uzimati valerijanu bez prethodnog savjetovanja sa stručnjakom.
Valerijanu ne treba kombinovati s alkoholom niti je uzimati prije vožnje ili upravljanja mašinama jer može pojačati pospanost.
Važno je naglasiti da valerijana nije trenutno rješenje za nesanicu. Kod nekih osoba učinak se primijeti tek nakon nekoliko dana ili sedmica redovne upotrebe.
Ako problemi sa spavanjem traju duže od nekoliko sedmica, često se ponavljaju ili utiču na svakodnevno funkcionisanje, potrebno je obratiti se ljekaru kako bi se utvrdio uzrok.