Tokom osamdesetih, Singapurac Chuando Tan je radio kao model, a devedesetih je bio pop pjevač. Nakon toga je promijenio profesiju i postao fotograf, te se posvetio toj karijeri.
“Otvorio sam profil na Instagramu nakon što su prijatelji spomenuli da klijenti danas očekuju da će moći vidjeti radove fotografa na društvenim mrežama. Da bih oživio feed, odlučio sam podijeliti svoja razmišljanja kroz opise i postavio nekoliko autoportreta”, rekao je Tan.
Njegov izgled je zapeo za oko korisnicima uprkos tome što ima 59 godina. Bilo je spekulacija, i dok su neki to pripisivali genetici, drugi su isticali da Singapur ima čist zrak i kvalitetnu zdravstvenu zaštitu, te da Tan koristi vrhunske proizvode za njegu kože. Detaljno su pratili njegove navike i uočili ključne momente koji su doprinijeli njegovom mladalačkom izgledu.
Jednostavan doručak
Tan smatra da izbor hrane igra značajnu ulogu u fizičkom izgledu i kondiciji tijela, te da hrana doprinosi 70% rezultata, dok vježbanje donosi samo 30%. Za doručak pojede šest tvrdo kuhanih jaja, ali zbog problema s holesterolom ograničio je unos na četiri žumanca. Jutarnji obrok dopunjuje čašom mlijeka, a povremeno jede avokado s bobičastim voćem. Ovo donosi značajnu količinu proteina i energije za brz početak dana.
Tanovi dnevni obroci sastoje se od piletine s rižom, povrća sa roštilja i riblje čorbe. Sladoled mu je slaba tačka, ali ga konzumira samo u prvoj polovini dana. Tan svjesno izbjegava kafu i čaj, umjesto toga pije mnogo vode.
Vježba u trajanju od 90 minuta
Tokom četiri treninga sedmično, Tan bira trening snage, ali ako ima previše obaveza, zadovoljan je i s tri treninga. Na ovu aktivnost troši oko 30 minuta. Nakon treninga snage nastavlja s kardio vježbama, a zbog povrede koljena, umjesto trčanja odlučuje se za brzo hodanje na traci za trčanje. Pored toga, prioritet mu je plivanje, s ciljem da pliva oko sat vremena svakog dana.
Nema proizvoda za njegu kože
Iako postoje spekulacije da se Tan podvrgava brojnim plastičnim operacijama ili koristi specijalnu kozmetiku, on tvrdi da to nije tačno.
“Imam osjetljivu kožu i zato svakodnevno koristim samo dvije stvari – gel za lice i hidratantnu kremu”, otkrio je Tan.
Iako je ranije dobio na poklon tretman botoksa, bio je nezadovoljan ishodom i odlučio da odustane od sličnih procedura. Međutim, priznaje da je koristio boju za kosu kako bi prekrio sijede koje su počele da se pojavljuju.
Rani odlazak na spavanje
Tan vjeruje da je dosljedan raspored spavanja veoma važan i izbjegava da ostaje budan poslije 23 sata. Svaki dan ustaje rano. Čvrsto vjeruje da rad do kasno u noć ili gledanje filmova poslije ponoći ne doprinosi dobrom zdravlju. Uzdržava se od jela pet do šest sati prije spavanja kako bi osigurao kvalitetan san.