Mokrenje pod tušem može biti prilično zgodan način da ispraznite mjehur. Ne samo da štedite minutu ili dvije jer ne morate sjesti na WC školjku, već se može reći da je to bolje za planet jer smanjujete potrošnju toaletnog papira i vode u cjelini.
Međutim, postoji jedna stvar o kojoj možda niste razmišljali: istraživanja sugeriraju da bi ta praksa s vremenom mogla štetiti vašem dnu zdjelice, što baš i nije dobro za zdravlje urinarnog sistema. Dno zdjelice uključuje mišiće između trtice i stidne kosti koji podupiru mokraćnu cijev, crijeva, rektum, anus i mokraćni mjehur. “Mokrite svaki dan i ne razmišljate o tome dok sve ide dobro”, kaže za SELF Leslie Rickey, uroginekologinja i vanredna profesorica na Yale School of Medicina. “Tek kad stvari postaju loše, pomislite da biste nešto trebali drugačije napraviti".
Bez obzira jeste li tip osobe koja mokri pod tušem ili čak imate tendenciju čučati iznad sjedala kada koristite javne toalete, evo što trebate znati o tome kako ovi stojeći položaji mogu utjecati na vaše dno zdjelice.
Kako mjehur i dno zdjelice rade zajedno?
Bez obzira što radite, vaš mjehur i dno zdjelice općenito su usklađeni. "Kada je jedno uključeno, drugo bi trebalo biti isključeno" , kaže za SELF Alicia Jeffrey-Thomas, fizioterapeutkinja za dno zdjelice. Uglavnom, kada se vaš mjehur puni tijekom dana, vaši mišići dna zdjelice su stegnuti kako bi držali mjehur zatvorenim i spriječili istjecanje mokraće, objašnjava dr. Jeffrey-Thomas. Zbog toga mnogi ljudi mogu napraviti čučanj u teretani, kihnuti ili bilo što bez istjecanja mokraće. Kad mokrite, uloge se mijenjaju - vaš se mjehur skuplja, a dno zdjelice se opušta kako bi omogućilo nesmetan izlazak urina.
Ali kada mokrite pod tušem ili čučnete iznad WC školjke, vaše se dno zdjelice ne može opustiti kao što je inače slučaj kada sjedite. “Dakle, ono što se događa je da zapravo morate malo pritisnuti kako bi urin izašao, bilo podsvjesno ili svjesno, kako biste zaobišli taj mehanizam koji pokušava držati stvari zatvorenima u tom stojećem položaju, a to pritiskanje nije dobro za vaše dno zdjelice”, kaže dr. Jeffrey-Thomas. Muškarci općenito nemaju ovaj problem jer njihova prostata leži ispod mokraćnog mjehura i podupire ga. Također, muškarci općenito stoje kada mokre.
Baš kao što se vaši mišići mogu umoriti nakon napornog rada, vaše dno zdjelice može postati manje učinkovito ako stalno radi previše, kaže dr. Jeffrey-Thomas. S vremenom to može dovesti do neke disfunkcije dna zdjelice koja uključuje opće slabljenje mišića u tom području, kao i inkontinenciju (stanje u kojem se mjehur oslobađa nekontrolirano) ili preaktivan mjehur zbog čega stalno imate potrebu ići na WC, dodaje dr. Rickey.
Redovito mokrenje pod tušem također može stvoriti čudnu povezanost između zvuka vode i mokrenja, što je u najmanju ruku nezgodno. "Postoji nešto u vanjskom okruženju što je povezano s urinarnim refleksom koji počinje u vašem mozgu. Zbog toga osjećate potrebu da morate na WC”, objašnjava dr. Rickey.
Ne može se sa sigurnošću reći koliko puta biste morali mokriti pod tušem da biste primijetili probleme s dnom zdjelice. No s obzirom na to da se većina tušira svaki dan, možda bi bilo vrijedno odbaciti ovu naviku ako to činite prilično redovito. "Mogu proći godine, mogu proći desetljeća, ali vi koristite svoj mjehur tijekom života, tako da je potrebno mnogo vremena da vaše prakse utječu na njegovu funkciju", dodaje dr. Rickey.
Postoje određena stanja i životni događaji koji sami po sebi mogu uzrokovati disfunkciju mokraćnog mjehura, pa miješanje toga s čestim mokrenjem pod tušem i čučanjem iznad WC školjke može zakomplicirati stvari. Na primjer, kronični zatvor, dijabetes, porođaj i menopauza mogu utjecati na dno zdjelice. “Samo jedna od ovih stvari možda ne povećava uvelike vaš rizik, ali kada ih sve stavite zajedno u pravo okruženje, onda to postavlja situaciju u kojoj zapravo možete razviti probleme s mjehurom”, dodaje dr. Rickey.
Kako održati čvrsto dno zdjelice i kada posjetiti stručnjaka
Srećom, ovaj problem ima jednostavno rješenje - izbjegavajte stajati ili čučati dok mokrite i jednostavno sjednite, kaže dr. Jeffrey-Thomas. "Ne možete se samo Kegelom riješiti loših navika mjehura", dodaje dr. Jeffrey-Thomas. Tuševi su zgodni za mokrenje, a javni zahodi mogu djelovati odvratno, ali vaše će vam dno zdjelice biti zahvalno što ste odvojili dodatnu minutu da stvarno sjednete na WC školjku.
U međuvremenu, vježbe poput joge i pilatesa mogu potaknuti vašu tjelesnu svijest i održati vaše dno zdjelice jakim. Ali svaki trening, doista, može pomoći, dodaje dr. Jeffrey-Thomas, sve dok pravilno angažirate ove mišiće.
Ako osjećate bol, često curenje urina ili hitnu potrebu za mokrenjem kada vam mjehur nije baš pun, trebali biste posjetiti liječnika za dno zdjelice, kaže dr. Rickey. Iako liječnik ne može sa sigurnošću potvrditi da su za to krive vaše navike mokrenja, može vam propisati lijekove za opuštanje mišića mjehura ili vas uputiti fizioterapeutu, ovisno o tome što se događa.
