Održavanje redovne tjelovježbe u srednjim godinama ključno je za zdravlje srca i sprečavanje visokog krvnog pritiska. Nedavna istraživanja naglašavaju koliko je važno ostati aktivan tokom cijelog života, a ne samo održavati fit formu u mladosti. Ovo istraživanje uključilo je više od 5.000 ljudi iz četiri američka grada i pokazalo je da tjelesna aktivnost ima tendenciju pada od tinejdžerskih godina do rane odrasle dobi, što je povezano i s rastućim stopama hipertenzije.
Hipertenzija
Hipertenzija ili visoki krvni pritisak pogađa milijarde širom svijeta i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su srčani udar, moždani udar i demencija, a mnogi ljudi nisu ni svjesni da je imaju, zbog čega je dobila naziv "tihi ubica". Studija je pratila zdravlje učesnika tokom trideset godina, procjenjujući njihove navike vježbanja, pušački status i unos alkohola, a krvni pritisak im je mjeren više puta tokom istraživanja. Istraživači su grupirali učesnike prema rasi i spolu te su otkrili pad tjelesne aktivnosti u dobi od 18 do 40 godina, pri čemu su stope hipertenzije rasle kako je padao nivo tjelesne aktivnosti.
Jason Nagata, stručnjak za medicinu mladih odraslih s UCSF-a, naglasio je potrebu podizanja minimalnih standarda za tjelesnu aktivnost. Gotovo polovima mladih odraslih osoba u studiji imala je niže od optimalnih nivoa aktivnosti, a oni koji su odrađivali pet sati umjerene tjelovježbe sedmično tokom rane odrasle dobi značajno su smanjili rizik od hipertenzije, posebno ako su te navike zadržali u svojim 60-ima. To znači da bi udvostručenje trenutnih minimalnih preporuka za vježbanje moglo ponuditi bolju zaštitu od visokog krvnog pritiska.
Životni izazovi
Međutim, povećanje tjelesne aktivnosti može biti izazovno zbog životnih promjena i sve većih odgovornosti. Prilike za vježbanje često se smanjuju nakon srednje škole kako mladi odrasli prelaze na fakultet, posao i roditeljstvo, smanjujući svoje slobodno vrijeme.
