Da li ste jedan od onih ljudi koje počne boljeti koljeno pred oluju ili su vam prsti ukočeni u hladnim zimskim jutrima? Niste usamljeni. U narodu je odavno poznato da promjena vremena utječe na zglobove, a velika naučna meta-analiza iz 2023. godine, koja je obuhvatila više od 2100 ljudi, potvrdila je da ovo nisu samo „bapske priče“.
Svaki zdrav zglob mora imati očuvane koštane površine, neoštećenu hrskavicu i urednu sinovijalnu tečnost odgovarajuće gustoće (viskoznosti). Kod osteoartritisa su ove strukture oštećene, što dovodi do upalnih procesa i bolova.
Od vremenskih faktora najvažnija su tri: temperatura, vlažnost zraka i zračni pritisak.
Niska temperatura: Smanjuje gustoću sinovijalne tečnosti, što olakšava kontakt oštećenih površina i nadražuje nerve. Također, hladnoća smanjuje cirkulaciju i fleksibilnost zglobova.
Visoka vlažnost: Pretpostavlja se da mijenja pritisak unutar samog zgloba, što izaziva nelagodu i pojačava osjećaj ukočenosti.
Pritisak: Kada se pritisak snizi (pred loše vrijeme), dolazi do širenja unutarzglobnih struktura. One tada pritiskaju ogoljene nervne završetke, što direktno pojačava bol.
Ključ je u tome da zglobovi budu u pokretu i na toplom.
Pokret kao lijek: Aktivira mišićnu pumpu i omogućava hranjivim materijama da dospiju do zgloba. Preporučuju se vježbe koje ne opterećuju zglobove, poput vožnje bicikla, vježbi u vodi ili na prostirci.
Toplina i slojevitost: Zglobove s osteoartritisom ne treba izlagati hladnoći. Koristite tople obloge i slojevitu odjeću.
Smanjenje vlage u prostoru: Redovno provjetravajte prostorije. Pomoći može i posuda sa sodom bikarbonom ili solju koja upija višak vlage.
Zdrav način života: Smanjenje tjelesne težine za samo 10% drastično smanjuje pritisak na zglobove nogu.
Prihvatanje činjenice da će biti "težih dana" pomaže u mentalnoj borbi s hroničnim bolom. Na vrijeme ne možemo uticati, ali možemo na to kako se pripremamo za njegove promjene.