Način na koji započnete svoje jutro ima značajan utjecaj na razinu energije tokom dana. Znamo da je doručak najvažniji obrok dana, ali valja paziti i kako počinjete svoj dan. Ponekad razvijamo navike koje mogu pridonijeti neželjenim fizičkim i emocionalnim posljedicama. Evo nekoliko stvari koje bi trebali izbjegavati prije doručka, odnosno na prazan želudac, piše Step to Health.
Izbjegavajte uzimanje protuupalnih lijekova
Uzimanje protuupalnih lijekova na prazan želudac može dovesti do ozbiljnih problema s probavom. Sastojci u tim lijekovima mogu narušiti ravnotežu želučane sluznice, što u ekstremnim slučajevima može dovesti do krvarenja iz želuca.
Preskočite jutarnju kafu
Iako mnogi ne mogu zamisliti jutro bez šolje tople kafe, pijenje kafe na prazan želudac može biti štetno. Čak i bez kofeina, kafa potiče proizvodnju želučane kiseline, što može uzrokovati žgaravicu i refluks. Umjesto toga, čaj je bolja opcija dok ne doručkujete.
Izbjegavajte intenzivne vježbe
Vježbanje na prazan želudac ne mora nužno povećati sagorijevanje kalorija i može smanjiti mišićnu masu. Tijelu su potrebne hranjive tvari ujutro, pa je preporučljivo zamijeniti intenzivne vježbe lakšim. Pokušajte pojesti voće prije treninga.
Ne konzumirajte sokove od citrusa
Sokovi od citrusa su bogati vitaminima i mineralima, ali konzumiranje ih na prazan želudac može nadražiti želudac, posebno ako imate problema s gastritisom ili drugim probavnim tegobama. Ako želite piti limunov sok natašte, razrijedite ga vodom kako biste izbjegli iritaciju želuca. Sokove od citrusa bolje je piti tokom doručka ili nakon obroka.
Izbjegavajte alkohol na prazan želudac
Konzumiranje alkohola na prazan želudac može štetiti jetri, srcu i bubrezima. Tijelo brže apsorbira alkohol na prazan želudac, što povećava rizik od toksičnosti alkoholom i jačeg mamurluka. Također, izbjegavajte kombinaciju alkohola s kafom.
