Praznična sezona za većinu je ljudi zabavno doba godine ispunjeno druženjima, proslavama i nadoknadi kvalitetnog vremena s porodicom i prijateljima. No, za mnoge ljude to je vrijeme ispunjeno usamljenošću i tjeskobom.
Razlozi za tugu su različiti za svaku osobu no u praznično vrijeme najčešći zajednički nazivnik su stres, umor, nerealna očekivanja, pretjerana komercijalizacija, finansijske te nemogućnost da se bude s porodicom i prijateljima.
Usklađivanje svih ovih zahtjeva i obaveza može pridonijeti osjećaju preopterećenosti i povećanoj napetosti. Drugi mogu osjetiti postblagdansku tugu nakon Nove godine koja je često posljedica nagomilanih očekivanja i razočaranja iz prethodne godine, kombinirana sa stresom i umorom.
Ljudi koji sebe ne smatraju depresivnima mogu razviti reakcije na stres, kao što su:
- glavobolje
- pretjerano pijenje
- prejedanje
- nesanica
Kako se nositi sa stresom i depresijom?
Ova pravila vrijede općenito u životu, a potovo u blagdansko vrijeme.
Postavite realne ciljeve i ne očekujte više od onog što je realno. Time ćete se poštedjeti stresa i razčarenja. Također, smirite tempo i nemojte na sebe uzimati više odgovornosti nego što možete podnijeti.
Napravite popis i odredite prioritete važnih aktivnosti. To može pomoći da praznični zadaci budu lakše upravljivi. Budite realni o tome što možete, a što ne možete učiniti.
Nemojte uložiti svu svoju energiju u samo jedan dan (npr. doček Nove godine). Praznično veselje može se širiti s jednog blagdanskog događaja na drugi. Živite i uživajte u sadašnjosti, a u budućnost gledajte s optimizmom.
Ako ste usamljeni, pokušajte volontirati kako biste pomogli drugima. Pronađite besplatne praznične aktivnosti, poput razgledavanja blagdanskih ukrasa, izloga, prošetajte gradom i upijte prazničnu atmosferu. Nađite vremena za kontaktiranje davno izgubljenog prijatelja ili rođaka.
Ograničite pijenje jer će prekomjerno pijenje samo pojačati osjećaj depresije. Pokušajte nešto novo. Proslavite praznike na novi način. Odvojite vrijeme za sebe!
