Ljetni dani su stvoreni za uživanje na otvorenom – sunce, lagane haljine, kokteli sa ledom i modne kombinacije koje konačno mogu da zasijaju.
Ipak, koliko god sve to izgledalo glamurozno, vaše tijelo često ima drugačiji odgovor: umor, pospanost i osjećaj da vam treba bar dva sata drijemeža prije večernjeg izlaska.
Može li sunce zaista da vas umori?
Ne krivite samo sunce – glavni krivac je vrućina! Dok vi uživate u svom stajlingu na plaži, vaše tijelo radi prekovremeno da bi vas rashladilo.
Evo glavnih razloga zašto vam je energija na nuli kada temperature porastu:
Tijelo se bori da vas ohladi
Znojenje nije samo ljetni „beauty problem“, to je glavni mehanizam za hlađenje. Srce brže kuca, metabolizam se ubrzava, a krvni sudovi se šire procesom zvanim vazodilatacija, zbog čega često pocrvenite u licu (da, to nije samo od rumenila!).
Vlažnost zraka vas dodatno umara
U vlažnim danima, kada se kosa uvija bez kontrole i šminka ne drži ni pola sata, vaše tijelo se još teže hladi, jer znoj ne može da ispari. Rezultat? Duplo više truda i osjećaj potpune iscrpljenosti.
Ne pijete dovoljno tečnosti
Ljeto je sezona znojenja, što znači i gubitak tečnosti. Ako ne unosite dovoljno vode, dolazi do dehidracije. Umor, glavobolja, suha koža i bjelilo. Zvuči poznato?
Birate pogrešna pića
Ledena kafa, kokteli i pivo možda izgledaju kao spas na +35°C, ali alkohol dodatno dehidrira. Plus, djeluje kao vazodilatator, što znači još manje krvi stiže do mozga. Nije ni čudo što vam se spava već poslije drugog pića.
Ljetni jelovnik bez energije
Sladoled, pomfrit i gazirani sok možda zvuče kao ljetni klasik, ali ovakva hrana ne daje stabilnu energiju. Nagli skokovi i padovi šećera u krvi dovode do osjećaja iscrpljenosti i iznenadne želje za popodnevnim snom.
Oštećenja od sunca
Čak i uz SPF 50, vaša koža trpi. Opekotine od sunca povećavaju tjelesnu temperaturu, a tijelu je potrebna dodatna energija za regeneraciju. Isušena i oštećena koža teže reguliše znojenje – što vas dodatno umara.
Popodnevni pad energije
Nije slučajno što ste najpospaniji baš između 13 i 15 sati. U to vrijeme sunce je najjače, a vaš unutrašnji biološki sat vas prirodno uspavljuje. Zato su sieste i drijemeži poslije ručka standard u Italiji, Španiji i Grčkoj, i pravi je spas.
Savjeti za više energije na suncu:
- Pijte puno vode (i dodajte krišku limuna za osvježenje)
- Jedite lagano, ali hranljivo
- Ne pretjerujte s alkoholom
- Pronađite hladovinu – i nosite šešir!
- Uključite modni dodatak sa UPF zaštitom – i izgledajte chic dok se štitite od sunca
Ljeto je tu da u njemu uživamo, ali samo ako slušamo svoje tijelo. I ne zaboravite: najljepši ljetni stajling je onaj u kojem vam je udobno i lako dišete, bukvalno i modno.