Dan proveden na plaži zvuči kao idealan odmor, malo kupanja, malo sunčanja, hladan napitak u ruci i bez ikakvog stresa. Međutim, kada se vratite kući, često imate osjećaj kao da ste istrčali maraton, a ne proveli nekoliko sati na ležaljci.
I ne, razlog nije lijenost, godine niti to što ste ostali malo duže na suncu. Glavni krivac su visoke temperature.
Dehidracija – tihi kradljivac energije
Tokom vrelih dana tijelo se hladi znojenjem. Pri tome, osim vode, gubi i važne minerale poput natrija, kalija i magnezija.
Kada organizmu počne nedostajati tečnosti i elektrolita, javlja se umor, malaksalost, ali i pad koncentracije. Zato se često dešava da nakon cijelog dana na plaži osjećate iscrpljenost i teško razmišljate.
Tijelo radi punom snagom
Dok vi uživate na suncu, organizam ima ozbiljan zadatak, održati normalnu tjelesnu temperaturu.
Srce radi ubrzano, krvni sudovi se šire, cirkulacija se prilagođava, a tijelo troši dodatnu energiju kako bi spriječilo pregrijavanje. Drugim riječima, čak i kada mirno sjedite u hladu, vaš organizam radi punim kapacitetom.
Sunce opterećuje organizam
Umjereno izlaganje suncu može biti korisno, ali predugo sunčanje ima svoju cijenu.
UV zraci izazivaju sitna oštećenja kože, pa tijelo odmah pokreće procese obnove. Sve to zahtijeva dodatnu energiju, zbog čega se nakon cjelodnevnog boravka na suncu možete osjećati potpuno iscrpljeno.
Opekotine dodatno troše energiju
Ako je koža pocrvenjela, organizam ulazi u proces oporavka. Aktiviraju se upalni procesi, ćelije ubrzano obnavljaju oštećeno tkivo, a to dodatno povećava osjećaj umora.
Visoke temperature mogu sniziti pritisak
Toplota širi krvne sudove, što kod mnogih ljudi može dovesti do pada krvnog pritiska. Posljedice su vrtoglavica, slabost i osjećaj iscrpljenosti.
Kako lakše podnijeti vrućine?
Najvažnije je piti dovoljno vode i prije nego što osjetite žeđ. Redovna hidratacija pomaže organizmu da lakše reguliše tjelesnu temperaturu.
Pravite pauze u hladu, izbjegavajte sunce u najtoplijem dijelu dana i obavezno koristite kremu sa zaštitnim faktorom kako biste zaštitili kožu od UV zračenja.
Ako ipak dođe do opekotina, preparati s alojom verom i hidratantne kreme mogu pomoći da se koža brže oporavi.
Ishrana također igra važnu ulogu. Lubenica, krastavci, bobičasto voće, orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće pomažu organizmu da nadoknadi izgubljenu tečnost i minerale.
Ako se tokom ljeta osjećate kao da vam je energija pri kraju već sredinom dana, niste jedini. Vrućina iscrpljuje organizam mnogo više nego što većina ljudi misli, zato je sasvim u redu usporiti tempo, potražiti hlad i dati tijelu priliku da se odmori.