Herpes nije kraj svijeta, ali sigurno nije ni vaša omiljena situacija za selfi, posebno u ovim prazničnim danima. Dobra vijest? Postoje provjereni kućni trikovi koji mogu ublažiti simptome i skratiti trajanje izbijanja. Bez drame i bez panike.
Šta je herpes?
Virus herpes simpleksa (HSV) prilično je uporan gost. Jednom kada se pojavi, ostaje, u obliku virusa koji miruje u nervnom sistemu i povremeno izaziva izbijanja. Postoje dva glavna oblika: HSV-1, koji najčešće uzrokuje oralni herpes (oni poznati plikovi na usnama), i HSV-2, koji se češće javlja u genitalnoj regiji. Oba su veoma rasprostranjena: Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da jedna od dvije osobe u svijetu ima neki oblik ovog virusa.
I iako (još uvijek) ne postoji lijek, kućni preparati mogu značajno smanjiti simptome i skratiti trajanje izbijanja. Neke metode potkrijepljene su naučnim studijama (uključujući laboratorijska istraživanja), dok se druge oslanjaju na dugogodišnje iskustvo i preporuke stručnjaka.
Šta pokreće herpes? Ništa posebno iznenađujuće…
Herpes se ne pojavljuje tek tako. Najčešće se aktivira kada tijelu to najmanje odgovara, a stres je njegov najbolji saveznik. Kada ste pod pritiskom, s malo sna i previše kofeina, vaš imuni sistem je oslabljen, a herpes to koristi. Isto važi i za bolesti i povišenu temperaturu, hormonske promjene (npr. tokom menstruacije), opekotine od sunca ili nagle vremenske promjene, kada se smjenjuju hladnoća i vjetar. Loša ishrana, prekomjerno konzumiranje alkohola, pušenje i iscrpljenost također mogu pokrenuti ili produžiti izbijanje.
Iza svega toga stoji jedan ključni faktor: oslabljen imuni sistem. Zato je suština svake prevencije, bez obzira na to da li se kunete u bijeli luk ili meditaciju, uravnotežen način života koji podržava vašu prirodnu otpornost.
Prirodna rješenja za pomoć kod akutnog izbijanja herpesa
Hladna obloga
Ako osjetite peckanje ili svrab, to je prvi znak da se herpes sprema. Možete pomoći sebi hladnom oblogom: natopite čistu pamučnu krpu hladnom vodom ili upotrijebite umotanu ledenu oblogu i stavite je na zahvaćeno mjesto na 10 do 15 minuta. To će smanjiti upalu i može usporiti razvoj plikova. Nikada ne stavljajte led direktno na kožu, cilj je smiriti stanje, a ne dodatno oštetiti kožu.
Bijeli luk – prirodni antivirusni klasik
Pokazano je da svježi bijeli luk ima antivirusno djelovanje protiv HSV-1 i HSV-2 u laboratorijskim studijama. Ipak, nemojte zbog toga praviti maske od bijelog luka – sirovi bijeli luk je agresivan i može ozbiljno iritirati kožu. Ako ga koristite, prvo ga blago testirajte na manje osjetljivom dijelu kože. Stavite tanku krišku na herpes na nekoliko minuta, a zatim pažljivo isperite. Ako peckanje ne izazove suze, možda zaista djeluje.
Kako ojačati odbranu uz ishranu i suplemente
Vitamin C – antioksidativni štit
Pomaže imunom sistemu i podržava zarastanje. Kada je organizam pod stresom, potrebne su mu veće količine nego inače. Priredite sebi dnevnu porciju paprike, jagoda, kivija ili narandži, ili posegnite za suplementom ako ishranom ne unosite dovoljno.
Cink – mikronutrijent koji ne treba potcjenjivati
Cink učestvuje u obnovi kože i ima važnu ulogu u sprečavanju izbijanja. Dvije studije su potvrdile da cink može skratiti trajanje pogoršanja i produžiti periode bez simptoma. Unosite ga kroz hranu (jaja, govedina, leblebije) ili kao dodatak ishrani.
Vitamin B12 – često zanemaren, ali ključan
Nedostatak vitamina B12 povezuje se s povećanim rizikom od izbijanja herpesa. Ovaj vitamin je neophodan za zdrav rad nervnog sistema i obnovu ćelija. Nalazi se u mesu, jajima, mliječnim proizvodima i obogaćenim žitaricama.
Omega-3 masne kiseline – tihi borci protiv upale
Omega-3 imaju protivupalno djelovanje i pomažu imunom sistemu da održi ravnotežu. Ako ste vegan ili ne jedete ribu, posegnite za lanenim ili chia sjemenkama.