Kako starimo, zdravlje srca postaje sve važnije. Kardiolozi ističu da se nakon 50. godine, zbog prirodnih promjena u metabolizmu, cirkulaciji i krvnom pritisku, povećava rizik od kardiovaskularnih problema. Iako su uravnotežena ishrana, fizička aktivnost i redovni ljekarski pregledi temelj brige o srcu, određeni dodaci ishrani mogu dodatno podržati njegovu funkciju.
Stručnjaci naglašavaju da neki nutrijenti igraju ključnu ulogu u cirkulaciji, zdravlju krvnih sudova i proizvodnji energije, te izdvajaju tri dodatka koja bi mogla biti posebno korisna u pedesetim godinama i kasnije.
Magnezij
Magnezij se već dugo smatra ključnim mineralom jer učestvuje u stotinama procesa u tijelu. „Njegova važnost raste s godinama“, kaže dijetetičarka Kaitlyn Comeau. Objašnjava da kod osoba starijih od 40 i 50 godina može pomoći u regulaciji krvnog pritiska, poboljšati cirkulaciju podržavajući širenje krvnih sudova, te smiriti nervni sistem, što smanjuje upale povezane sa stresom.
Osim toga, ljekari navode da djeluje kao prirodni „opuštač mišića“, pa može pomoći osobama koje pate od bolova ili grčeva u mišićima.
Koenzim Q10 (CoQ10)
Koenzim Q10 je još jedan dodatak koji se često preporučuje za zdravlje srca. Dr. Jason Winkelmann opisuje ga kao nutrijent koji „podržava proizvodnju energije u tijelu i smanjuje umor mišića povezan s uzimanjem statina (lijekova za povišeni holesterol)“.
Budući da statini mogu smanjiti nivo CoQ10 u tijelu, Comeau ističe da dodatak može pomoći u nadoknadi tog manjka. „Kod osoba starijih od 50 godina, CoQ10 može podržati zdrav krvni pritisak, poboljšati cirkulaciju i povećati nivo energije“, navodi ona.
Riblje ulje (Omega-3 masne kiseline)
Riblje ulje, odnosno omega-3 masne kiseline, već se decenijama povezuju sa zdravljem srca. Istraživanja su potvrdila brojne kardiovaskularne koristi. Comeau navodi da omega-3 masne kiseline „smanjuju upalu, poboljšavaju stanje zidova krvnih sudova i mogu pomoći u snižavanju nivoa triglicerida“.
Osim za srce, korisne su i za druge dijelove tijela, jer podržavaju pokretljivost zglobova i zdravlje mozga.
Stručnjaci naglašavaju da suplementi poput magnezija, CoQ10 i omega-3 kiselina mogu biti od velike pomoći, ali savjetuju da se prije uvođenja bilo kakvih novih dodataka obavezno konsultujete sa svojim ljekarom, naročito ako već pijete lijekove ili imate hronične zdravstvene probleme.