Studije provedene na blizancima uvijek fasciniraju, najviše zato što se radi o osobama s gotovo istim DNA. Jedna takva objavljena je nedavno, a uključivala je praćenje prehrambenih obrazaca na više od 1700 parova odraslih blizanaca tokom 11 godina.
Studija
Naučnici su naime pregledavali podatke od ukupno 3484 sudionika starijih od 45 godina iz četiri zemalja, SAD-a, Danske, Australije i Švedske. Proučavali su njihove navike unosa voća i povrća, tjelesnu težinu te opće i mentalno zdravlje. Na temelju tih prehrambenih navika, sudionici su razvrstani u grupe. Osim toga, istraživači su također mjerili njihove simptome depresije s pomoću anketa. Ono što nam je svima poznato je da su voće i povrće izuzetno važno za zdravlje, međutim, rezultati su ovu grupu hrane također povezali s boljim mentalnim zdravljem. To je vrijedilo čak i nakon prilagodbe faktorima kao što su dob, spol, obrazovanje, partnerski status i BMI.
Crijevni mikrobiom i mozak
Uostalom, ovo je još jedan važan dokaz o tome koliko su naša crijeva i mozak povezani što je dodatno istaknula autorica ove studije, doktorica Annabel Matison. Unos svježe hrane može potaknuti zdrav crijevni mikrobiom koji ima značajnu ulogu u mentalnom zdravlju.
"Važnost crijevnog mikrobioma i njegov potencijalni utjecaj na depresiju kao rezultat upale, sistemske i neuroupale, postaje sve bolje shvaćena", objasnila je autorica za Scientific Reports.
Hrana kao lijek
Uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem korisna je za sve, a osobito kako navode rezultati studije, za starije od 45. Ovo je još jedan dokaz da se probavni mikrobiom, na koji prehrana značajno utječe, sve više prepoznaje kao izuzetno važan faktor stanja mentalnog zdravlja kao što je depresija. Pregled podataka navika blizanaca u ovu se svrhu pokazalo osobito korisno jer je naučnicima pružilo mogućnost proučavanja učinaka prehrane na gotovo istim pojedincima. Kao i mnoga druga istraživanja poput ovog, pokazalo se da zdrava mediteranska prehrana bogata voćem, povrćem, ribom i nemasnim mesom, može značajno doprinijeti ublažavanju simptoma depresije u samo tri sedmice.
