Da li želite da vaš dan uvijek započne dobro i prođe lako? Pridržavajte se ovih jednostavnih pravila ujutru.
- Probudite se pomoću aplikacije Sleep Control (Kontrola spavanja) ili Sleep Time (Vrijeme spavanja). Uzimajući u obzir ritam vašeg srca, faze disanja i spavanja, izabraće vam najudobnije vrijeme za buđenje u rasponu od pola sata od zadatog vremena.
- Ispružite se dok ste još u krevetu. Dok je tijelo još toplo od sna, možete što nježnije da istegnete sve ligamente i zglobove.
- Uradite vježbu "plank", po mogućnosti dva ili tri minuta, i svaki put ostanite duže. Ova jednostavna vežba najbolje djeluje na sve mišićne grupe i ubrzava cirkulaciju krvi. Ne morate piti kafu da biste se probudili!
- Operite zube i posebno pažljivo – jezik. Plak nakupljen preko noći čine toksini koje naše tijelo pokušava samo da ukloni. Pomozite mu prije početka doručka.
- Popijte čašu tople vode sa nekoliko kapi limuna. Ovaj trik će vam pomoći da vratite tačnu kiselinsko-baznu ravnotežu u tijelu i započnete varenje. Pijte polako, ne u jednom gutljaju.
- Masirajte telo suvom četkom. Počnite od peta i idite do glave, trljajući tijelo snažnim kružnim pokretima u smjeru suprotnom od kretanja kazaljke na satu.
- Napravite kontrastni tuš sa okrepljujućim gelom na bazi đumbira i agruma.
- Bavite se gimnastikom za lice. 10 minuta ponavljajte (možete i nečujno) sve samoglasnike naše azbuke. Možete takođe zamisliti da ste Francuskinja i pažljivo artikulišite svaki zvuk kontrakcijom mišića lica.
- Osvežite se. Fokusirajte se na povrće: bundeva, šargarepa, brokoli. Dodajte kiselu jabuku i pomorandžu da biste istakli njihov ukus. A za oštrinu ukusa – dodajte malo đumbira.
