Važno je da tokom procesa mršanja prehrana ostane raznolika, a to se može učiniti ako se u prehranu povremeno uključe niskokalorične, ali zdrave namirnice.
Stručnjaci su za portal SheFinds izdvojili nekoliko prehrambenih opcija koje sadrže malo kalorija, ali su i dalje bogate nutrijentima, vlaknima i vodom, svime što može pomoći da se duže osjećamo sito, imamo više energije i gubimo neželjene kilograme na siguran način.
Paprika
Paprika je vrlo zdrava namirnica koja gotovo pa i nema kalorija, a može pomoći u procesu mršanja i održavanju zdravlja. Kako prenosi SheFinds, jedna šolja narezane paprike sadrži oko 30 do 40 kalorija, što je čini idealnom za međuobrok ili kao dodatak jelima bez velikog povećanja kalorijskog unosa.
Ovo popularno povrće sastoji se od oko 90 posto vode, čime pomaže u održavanju hidracije i povećanju osjećaja sitosti, dva ključna faktora u procesu mršanja.
Tikvica
Uz paprike, još jedno povrće koje možemo više početi jesti su tikvice. Samo jedna šolja tikvica ima otprilike 20 kalorija, što je čini još manje kaloričnom od paprika, a opet nas može dovoljno zasititi da ne osjećamo glad.
Taj učinak na organizam ima zahvaljujući visokom udjelu vode i vlakana, a neke od dobrobiti konzumiranja tikvica su održavanje sitosti, poboljšanje probave i sprječavanje prejedanja, što zapravo nije zdravstvena dobrobit, ali je korisno za one koji žele smršati.
Uprkos niskom kalorijskom sadržaju, tikvica je bogata nutrijentima poput vitamina C, kalija i antioksidansa, koji svi podržavaju metabolizam i cjelokupno zdravlje, prenosi SheFinds.
Shirataki rezanci
Shirataki rezanci su prozirni, želatinasti japanski rezanci napravljeni od korijena biljke konjac. Samo jedna porcija ovih rezanaca sadrži svega pet do deset kalorija, što ih čini izvrsnom zamjenom za klasičnu tjesteninu ili rižu bez dodatnih kalorija.
Kako prenosi SheFinds, konjac, biljka od koje se rade shirataki rezanci, bogata je glukomananom, vrstom topivih vlakana koja se šire u želucu, produžuju osjećaj sitosti i smanjuju sveukupni unos hrane.