Pokušavate prestati pušiti? Ono što jedete dok ste u fazi odvikavanja može napraviti veliku razliku, a neka hrana bi mogla ugroziti čak i osobu koja se najviše trudi prestati pušiti.
Postoje četiri vrste hrane i jedno vrlo popularno piće koje bi pušači u odvikavanju trebali u potpunosti "otpisati" dok se bore s popularnom novogodišnjom odlukom. Bilo kakva začinjena hrana, grickalice s visokim udjelom šećera, pržena hrana i hrana s visokim udjelom natrija - trebaju se smatrati zabranjenima.
Koliko hrana odmaže u odvikavanju
"Važno je biti svjestan svoje prehrane jer začinjena i slatka hrana mogu potaknuti žudnju za nikotinom. Ako se u odvikavanju od pušenja odlučite za pretjerano slatku hranu, riskirate stvaranje ovisnosti o šećeru kao zamjeni za nikotin. Trebalo bi također izbjegavati prženu hranu jer može pridonijeti višku masnog tkiva trupa i povećati pritisak na dijafragmu. Za svakoga ko je u procesu prestanka pušenja, povećani pritisak može pogoršati poteškoće s disanjem i učiniti cijeli proces izazovnijim", objasnio je stručnjak.
"Pretjerana konzumacija soli može rezultirati zadržavanjem vode u tijelu, stvarajući dodatnu težinu oko dijafragme. To također uzrokuje dodatni pritisak koji može ograničiti disanje i otežati postizanje vaših ciljeva. Kombinacija kafe i cigareta često postaje rutina, taj spoj postaje sve snažniji, što ga čini izazovnim za one koji pokušavaju prestati pušiti", dodao je stručnjak.
Nuspojave kod odvikavanja od pušenja
Žudnja za hranom je samo jedna od poznatih nuspojava kod osoba koje žele prestati pušiti. Mogu se javiti i ostali problemi poput promjena raspoloženja, kašlja i nesanice. "Oni kojima je teško nositi se s nuspojavama, trebali bi vježbati vježbe disanja i meditaciju te izgraditi svoju rutinu vježbanja kako bi se na zdrav način suočili sa svojim frustracijama", rekao je stručnjak za New York Post.
Nedavna studija je pokazala da pušenje udvostručuje rizik od mentalnih bolesti, piše New York Post.
