Kada je riječ o gubitku kilograma, gotovo svi imaju svoje savjete - od toga da je najbolje jesti samo jedan obrok dnevno, do isprekidanog posta, kontrole porcija ili kombinacije svega toga.
No, profesor Franklin Joseph, voditelj Klinike za mršanje dr. Frank, naglašava da postoji jedan jednostavan korak koji mnogi preskaču, a koji može imati velik utjecaj na sagorijevanje masnoća, nivo energije i apetit - i sve to prije nego što doručkujemo.
U razgovoru za The Sun, istaknuo je kako većina ljudi čim se probudi odmah poseže za kafom ili doručkom, a zaboravlja ono što je tijelu tada najpotrebnije - voda.
"Većina ljudi ustane i ide ravno u kuhinju ili posegne za kafom, bez puno razmišljanja. Ali ako ne pripremite tijelo kako treba za početak dana, propuštate veliku priliku da potaknete sagorijevanje masti, povećate energiju i prirodno kontrolirate apetit", rekao je profesor Joseph.
Objašnjava da se tokom noći voda gubi disanjem i znojenjem, a ako je odmah ujutro ne nadoknadimo, dan započinjemo u stanju blage dehidracije.
"To može usporiti metabolizam, potaknuti želju za slatkim i ostaviti nas umornima i bez koncentracije", upozorio je.
Srećom, profesor je objasnio koliko bi vode trebalo popiti prije prvog obroka - i ne, nekoliko gutljaja nije dovoljno.
Preporučuje najmanje 400 do 500 ml vode unutar pola sata od buđenja. Kako bi tijelo bolje apsorbiralo vodu, predlaže dodati prstohvat morske soli ili elektrolitski dodatak.
"Elektroliti mogu napraviti veliku razliku, osobito ako se budite umorni ili ste fizički aktivni. Pomažu hidraciju na staničnoj razini i čine da se osjećate budnije i energičnije", dodao je.
Ako mislite da je kafa dovoljna zamjena za vodu, profesor Joseph ima poruku i za vas. "Kofein odmah ujutro povisuje nivo kortizola - glavnog hormona stresa - što može otežati gubitak masnoća, potaknuti nakupljanje sala na trbuhu i povećati osjećaj tjeskobe", kaže.
Dakle, ako želimo mršati učinkovitije, možda je najbolje pričekati s kafom barem nekoliko sati.