Žensko zdravlje: Šta vam sve donosi menopauza

Kako se žena približava kasnim tridesetima, jajnici počinju stvarati manje estrogena i progesterona - hormona koji reguliraju menstruaciju. U četrdesetim godinama menstruacija može postati duža ili kraća, teža ili lakša, i manje ili više učestala, sve dok na kraju - u prosjeku, do 51. godine - jajnici prestanu stvarati jajašca te dolazi do gubitka mjesečnice. Histerektomija Histerektomija je zahvat uklanjanja maternice, ali ne i jajnika i obično ne uzrokuje trenutnu menopauzu. Iako žena više nema mjesečnice, jajnici i dalje oslobađaju jajašca i stvaraju estrogen i progesteron. Histerektomski zahvat kojim se uklanjaju i maternica i jajnici uzrokuje trenutnu menopauzu. Mjesečnica prestaje odmah te se pojavljuju valunzi i ostali simptomi menopauze koji mogu biti i ozbiljni, jer se ove hormonalne promjene događaju naglo, a ne kroz nekoliko godina. Kemoterapija i terapija zračenjem Ove terapije liječenja raka mogu izazvati menopauzu, uzrokujući simptome poput valunga tokom ili ubrzo nakon toka liječenja. Zastoj menstruacije (i plodnosti) nije uvijek trajan nakon kemoterapije. Prijevremena ovarijska insufijencija (POI) Oko 1 posto žena doživi menopauzu prije 40. godine (preuranjena menopauza). Uzrok menopauzi može biti posljedica prijevremene ovarijske insufijencije - kad jajnici ne uspiju proizvesti normalan nivo reproduktivnih hormona. Uzroci mogu biti genetski faktori ili autoimune bolesti, no često se ne može pronaći uzrok. Za žene koje pate od POI obično se preporučuje hormonska terapija barem do prirodne dobi menopauze kako bi se zaštitili mozak, srce i kosti. Simptomi menopauze Većina žena koje se približavaju menopauzi pati od povremenih napada vrućine takozvanih valunga. Valunzi počinju iznenadnim osjećajem topline koji se širi gornjim dijelom tijela, često uz crvenilo i znojenje. Jačina i učestalost valunga nije kod svih žena jednaka. Uz valunge najčešći simptomi menopauze su:

• Zakašnjela ili izostala menstruacija
• Vaginalna suhoća
• Bolne grudi
• Potreba za češćim mokrenjem
• Problemi sa spavanjem
• Emocionalne promjene
• Suha koža, oči ili usta
• Umor
• Depresija
• Ubrzan rad srca
• Glavobolje
• Bolovi u zglobovima i mišićima
• Debljanje
• Gubitak kose
• Promjene libida (seksualni nagon)

Šta se događa tokom menopauze Prirodna menopauza odvija se sporo i obuhvata tri perioda: Perimenopauza, ova faza obično započinje nekoliko godina prije menopauze, kada jajnici polako stvaraju manje estrogena. Perimenopauza traje do menopauze, točke u kojoj jajnici prestaju ispuštati jajašca. U posljednje dvije godine perimenopauze nivo estrogena pada znatno brže te mnoge žene imaju simptome menopauze. Menopauza je period kada je od posljednje menstruacije prošlo godinu dana. Jajnici su prestali otpuštati jajašca i proizvoditi estrogen. Žena gubi menstruaciju te više nije u mogućnosti začeti prirodnim putem. Postmenopauza, je period nakon menopauze. Simptomi u menopauzi, poput valunga obično prestaju, ali se zdravstveni rizici povezani s gubitkom estrogena povećavaju. Koliko dugo traju simptomi menopauze Menopauza je kod svake žene različita. Općenito, simptomi perimenopauze traju oko četiri godine. Provjerom preostale rezerve jajnih ćelija te putem određenih hormonalnih pretraga može se saznati je li nastupila menopauza. Jedan od pouzdanijih znakova je neredovna menstruacija osobito, ukoliko je prije bila uredna. Promjene u načinu života pomažu mnogim ženama da se lakše nose sa simptomima menopauze, a preporučuju se sljedeće:

• Dovoljan unos hladne vode
• Boravak u hladnijim prostorijama
• Upotrebljavanje vaginalnih lubrikanata
• Redovno vježbanje za bolji san i sprečavanje nastanka bolesti poput: bolesti srca, dijabetesa i osteoporoze.
• Ojačavanje mišića dna zdjelice Kegelovim vježbama koje pomažu u sprečavanju nekontroliranog mokrenja
• Društvena i mentalna aktivnost kako bi se spriječili problemi s pamćenjem
• Ograničen unos alkohola jer on povećava rizik za rak dojke i ometa spavanje
• Unos raznovrsne i zdrave prehrane te zadržavanje zdrave tjelesne težine kako bi se smanjio rizik od metaboličkih bolesti te rasteretile kosti.