Kako hladnoća obuzima naciju i predviđa se još šest sedmica zime, lako je podleći zimskoj depresiji. Dobra vijest je da se, dok se polako približavamo proljeću, dani produžavaju, a većina zemlje izlazi iz najhladnijih perioda. Ipak, iako se proljeće nazire, još nas očekuje dosta hladnoće.
Ove zime uzimamo primjer iz skandinavskih tradicija kako bismo maksimalno iskoristili ovu udobnu sezonu. Skandinavske zime poznate su po hladnoći i mraku, jer sunce ponekad bude vidljivo samo nekoliko sati dnevno. Ipak, Skandinavci su poznati po svojoj sreći i hladno vrijeme prihvataju kao priliku da stvore posebne trenutke i provode vrijeme napolju, umjesto da se skrivaju od njega.
Iako su neke od ovih praksi, naročito „hygge“, postale poznatije, Kloi Bin, LMFT, somatska terapeutkinja za traumu, naglašava da ove prakse nisu za pokazivanje. „One regulišu i njeguju“, kaže ona. „I upravo to je ono što ljudi zaista žele u kasnoj zimi.“
„Hygge“
Izgovara se „huga“. Ova riječ potiče iz Norveške, ali je postala popularna i u drugim skandinavskim zemljama, kao i u SAD-u, i u suštini znači „zimska udobnost“. Dr Kris Mosunik, glavni klinički direktor u kompaniji „Calm“, kaže da hygge ne mora biti komplikovan: „Zapravo, upravo suprotno. Uživanje u jednostavnim stvarima ovdje i sada srž je ‘hygge’-a.“
Postizanje „hygge“ efekta može biti jednostavno kao paljenje nekoliko svijeća dok popodnevna svjetlost jenjava i uvlačenje pod mekane pokrivače uz toplu šolju napitka. To zimske večeri čini namjernijim i idealnim za „gluggavedur“ vrijeme – odnosno vrijeme koje izgleda privlačno iznutra, ali je neprijatno za boravak napolju. Dr Mosunik navodi da jednostavne stvari, poput čitanja knjige, slušanja umirujuće muzike ili korištenja toplih, prigušenih svjetala, predstavljaju načine da praktikujete „hygge“.
Načini da stvorite „hygge“ kod kuće:
- Palite svijeće kada padne mrak
- Zagrijte vodu u čajniku nakon večere za lakšu pripremu toplih napitaka
- Uključite grijalicu
„Friluftsliv“
Širom Skandinavije ljudi praktikuju norveški princip „friluftsliv“, što znači „život na otvorenom“. Ovo je oličenje skandinavske filozofije: „Ne postoji loše vrijeme, samo loša odjeća.“
Uprkos hladnoći, Skandinavci vjeruju u boravak u prirodi, vodeći računa da njihova djeca izlaze napolje bez obzira na vremenske uslove. „Friluftsliv“ obuhvata širu ideju povezivanja s prirodom kroz boravak napolju i učešće u aktivnostima na otvorenom, bez obzira na vrijeme“, kaže dr Mosunik.
Vitni Grejem, osnivačica i praktičarka u hotelu „Hotel RITUAL + Wellness Center“, objašnjava: „Blago izlaganje hladnoći u kombinaciji sa stalnim kretanjem stabilizuje nervni sistem, poboljšava cirkulaciju i bistrinu uma.“
Načini da uključite „friluftsliv“ u svoju zimu:
- Pijte jutarnju kafu napolju
- Slojevito se obucite i izvedite djecu ili psa napolje da se igraju
- Idite u (simboličnu) šetnju sa snježnim cipelama uz svjetlost svijeća
„Fika“
Skandinavska tradicija „fika“ potiče iz Švedske i znači pravljenje pauze tokom dana kako biste uživali u grickalicama, toplim napicima i razgovoru. To je oličenje sporijeg, svjesnog ritma dana.
Iako prevod na engleski znači „pauza za kafu“, Grejem objašnjava da je mnogo više od toga: „‘Fika’ nije toliko o kafi koliko o ritmu, ugrađenoj pauzi tokom najaktivnijeg dijela dana. Svjesna pauza čuva energiju i pomaže u prevenciji umora i sagorijevanja, što je posebno često tokom zime.“ „Fika“ podstiče trenutak smirenosti i priliku da usporite, uživate u kafi i podijelite trenutak s drugima.
Načini da podstaknete „fika“ efekat:
- Skuhajte svježu kafu ili čaj poslijepodne
- Isključite tehnologiju kako biste podstakli razgovor
- Pripremite tanjir s poslasticama kako biste okupili ljude na jednom mjestu