Dovoljno vježbanja, zdrava ishrana ili oboje? Stručnjak Dennis Huskić zna šta je zaista najefikasnije za dugoročno zdravlje.
Zdrav način života treba da sadrži ravnotežu između različitih aspekata. Osnova treba da bude stalno kretanje našeg tijela - uvijek prilagođeno kondicijskom nivou i godinama. Osim toga, dovoljno sna je jedan od najvrednijih aspekata za dugo zdravlje. Organizam također treba da bude snabdjeven dovoljnim hranljivim materijama. “Redovnim preventivnim pregledima možete spriječiti zdravstvene probleme”, naglašava Huskić za Heute. Ali stres takođe igra veliku ulogu, nikada ne bi trebalo da postane hroničan.
Postoje tri faktora koji su povezani sa dugotrajnim zdravljem: Dnevni broj koraka održava naš kardiovaskularni sistem u formi i bez na pušenja drži nas podalje od raka i drugih bolesti, a konstantno održavanje normalne težine smanjuje rizik od dijabetesa, visokog krvnog pritiska i drugih bolesti.
Ali šta je najefikasnije? "Kada ne jedemo hranu na koju naše tijelo ima intoleranciju ili alergiju, ona je vrlo blaga. Kada je sport u pitanju, stvari stoje malo drugačije jer sve što se ne koristi tijelo razgrađuje“, objašnjava Huskić. Ako nemate vremena za vježbanje ili zdravu prehranu, onda je to samo stvar vašeg prioriteta", kaže stručnjak za fitnes i energetski metabolizam. "Doba dana nije bitno kada je ishrana u pitanju i ipak možete nešto pojesti kasno uvečer - jer naše tijelo nema sat koji reguliše".
Zdrava osoba gotovo nikada ne bi trebala osjećati bol, isto vrijedi i za iscrpljenost i rijetko mora praviti kompromise u društvenim situacijama. Doživljavate stalni osjećaj budnosti od ustajanja do odlaska na spavanje. Ali šta ako se tijelo ne osjeća dobro? "Onda primijetite u normalnom svakodnevnom životu da više ne možete pratiti, ovo je znak vašeg tijela da morate voditi računa o njemu i slušati njegove signale. Stalni umor i iscrpljenost su jasni upozoravajući signali iz tijela", otkriva nas fitnes ekspert.
Prema Huskiću, problem je prilično očigledan i lako ga je uočiti. "Na postavljanju prioriteta - i svako to može pojedinačno sastaviti. Što ranije to bolje, to govori kada je u pitanju naše zdravlje. Rano djelovanje održava nas u formi i može nam dati još nekoliko godina života."
