Nema sumnje da je redovno vježbanje temeljni stub naše dugovječnosti i blagostanja, ali postoji dvojba o tome koje je doba dana zapravo najbolje za odlazak u teretanu.
Međutim, prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Obesity, ako želite kontrolirati zdravu težinu, jutra bi mogla biti najbolja.
Za ovu studiju istraživači su željeli otkriti koje je doba dana najbolje za umjerenu do jaku tjelesnu aktivnost kao mjeru zaštite od pretilosti i kontrole težine. Kako bi to učinili, analizirali su podatke od gotovo 5.300 učesnika između 2003. i 2006., podijelivši ih u tri grupe - jutarnje, podnevne i večernje vježbače.
Zatim su istraživači promatrali ta vremena vježbanja i kako su se poklopila s regulacijom težine. A na temelju nalaza, čini se da je jutro najvažnije za tjelovježbu ako želite spriječiti pretilost i održati zdravu težinu.
Naime, uočena je jaka povezanost između umjerene do snažne tjelesne aktivnosti ujutro, te nižeg BMI-a i obima struka, a koji se oboje smatraju važnim faktorima rizika za zdravlje. Vježbanje poslijepodne i navečer i dalje je imalo utjecaja, izvješćuju autori studije - samo ne tako snažnog kao ujutro.
"Doba dana utječe na povezanost između aktivnosti i pretilosti", rekli su istraživači, dodajući da obećavajuću ulogu jutarnjeg vježbanja u regulaciji tjelesne težine treba detaljnije istražiti u daljnjim istraživanjima.
Ako želite održavati zdravu težinu i spriječiti pretilost, ovo istraživanje sugerira da bi jutro moglo biti dobro vrijeme za vježbanje. Naravno, to nije uvijek moguće ako imate neredovan radni raspored, ili se jednostavno identificirate kao noćna ptica. I aktivnost kasnije tokom dana još uvijek ima prednosti. Ali ako, i kada, možete ugurati malo jutarnjeg pokreta, bolje je sve nego ništa.
Zamislite brzo 20-minutno trčanje, 15-minutno vježbanje joge ili vožnju biciklom intervalnim brzinama. Sve što ubrzava srce rano tijekom dana pomoći će da održite zdravu težinu, a to je i odličan način da prvo pokrenete svoje motore za dan.
Ako baš ne možete organizirati jutarnji trening, ne treba izbjegavati vježbati poslijepodne ili navečer. Ali ako imate slobodnog vremena prije nego što započnete dan, ne samo da će jutarnja aktivnost pomoći da se probudite i pružite si energiju, već bi to moglo biti i najbolje vrijeme za vježbanje za dobrobit upravljanja težinom, donosi MBG.
