Male promjene u svakodnevnoj ishrani mogu imati veliki utjecaj na zdravlje i proces starenja. Neuronaučnik dr. David Cox otkrio je koju namirnicu redovno jede i upozorio na naviku koja, prema njegovim riječima, može dodatno opteretiti organizam.
Govoreći u emisiji Tonight na ITV-u, Cox je istakao da način ishrane može utjecati na zdravlje bez obzira na godine.
„Nikada nije kasno promijeniti navike“, poručio je.
Bobičasto voće kao saveznik zdravlja
Na pitanje koju namirnicu smatra posebno vrijednom, izdvojio je bobičasto voće.
„Borovnice i jagode postale su važan dio moje ishrane. Sadrže prirodne spojeve koji mogu pomoći organizmu u borbi protiv oštećenih ćelija“, rekao je Cox.
Prema njegovim riječima, ovo voće obiluje antioksidansima koji podržavaju prirodne procese u organizmu i doprinose zaštiti ćelija od oštećenja.
Šta su "zombi ćelije"?
Cox objašnjava da se s godinama u tijelu mogu nakupljati oštećene ili stare ćelije koje više ne funkcionišu normalno, ali se ne uklanjaju efikasno iz organizma. U naučnoj literaturi one se nazivaju senescentne ćelije, a u popularnim medijima često i "zombi ćelije".
Istraživanja sugeriraju da njihovo nakupljanje može biti povezano sa procesima starenja i razvojem određenih bolesti, iako je ovo područje još predmet intenzivnih naučnih istraživanja.
Navika koja može opteretiti organizam
Neuronaučnik je upozorio i na često grickanje tokom cijelog dana.
Prema njegovim riječima, stalni unos hrane od jutra do večeri može otežati prirodne procese oporavka organizma jer tijelo nema dovoljno vremena između obroka.
Jednostavan savjet za zdraviju ishranu
Cox preporučuje da se u svakodnevnoj ishrani poveća unos cjelovitih namirnica, voća i povrća te hrane bogate vlaknima.
Istovremeno savjetuje da se smanji unos industrijski prerađene hrane, koja često sadrži velike količine soli, šećera i zasićenih masti.
Iako nijedna namirnica ne može zaustaviti starenje, stručnjaci ističu da uravnotežena ishrana, redovna fizička aktivnost, kvalitetan san i zdrave životne navike mogu doprinijeti očuvanju zdravlja i vitalnosti tokom godina.