Pijenje čaja može donijeti brojne koristi za zdravlje crijeva, smanjenje upala, pa čak i dugovječnost. Još bolje, može biti veliki saveznik zdravlja srca, posebno kada je riječ o zelenom čaju.
„Zeleni čaj bih izdvojila kao najbolji izbor za zdravlje srca,“ kaže registrovana dijetetičarka Don Mening za Real Simple.
„Zeleni čaj je bogat antioksidansima, posebno onim koji se zove EGCG, a on može pomoći u smanjenju upala i time potencijalno smanjiti rizik od srčanih bolesti,“ objašnjava Mening.
Prema njenim riječima, brojne studije pokazuju da redovno konzumiranje zelenog čaja može biti povezano s nižim nivoom LDL holesterola, smanjenim krvnim pritiskom i boljom funkcijom krvnih sudova.
LDL holesterol, poznat kao „loš“ holesterol, može izazvati nakupljanje plaka u arterijama i povećati rizik od bolesti srca. Pijenje zelenog čaja može pomoći u smanjenju LDL holesterola, dok istovremeno povećava nivo HDL („dobrog“) holesterola.
Pored toga, antioksidans EGCG pomaže u smanjenju oksidativnog stresa, koji može oštetiti krvne sudove i doprinijeti razvoju srčanih oboljenja.
„Hronične upale imaju važnu ulogu u razvoju bolesti srca, a zeleni čaj sadrži prirodna protivupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upalnih markera,“ ističe Mening.
Oksidativni stres narušava prirodnu sposobnost tijela da se bori protiv slobodnih radikala. Redovno ispijanje zelenog čaja pomaže u neutraliziranju tih radikala i jača cjelokupno zdravlje.
Nutricionisti preporučuju dvije do četiri šolje zelenog čaja dnevno kako bi se osjetile njegove zdravstvene koristi.
„Nezaslađeni zeleni čaj može postati zdrava navika, posebno ako njime zamijenite zaslađene napitke,“ kaže Mening.
Kada vam zatreba kofeinski napitak, šolja zelenog čaja može pružiti blagi energetski podsticaj, ali bez viška šećera i kalorija koje se često nalaze u kafi s dodacima.
Dakle, sljedeći put kada posegnete za kafom, razmislite o šolji zelenog čaja, vašem srcu će to itekako prijati.