Postoje određene namirnice koje mogu da nivo krvnog pritiska drže pod kontrolom.
Ukoliko patite od hipertenzije ili želite da rizik svedete na minimum, razmislite da ovo povrće uvrstite u ishranu.
Visok krvni pritisak, takođe poznat i kao hipertenzija, predstavlja ozbiljan rizik za zdravlje, a ne čudi što ga još nazivaju i tihi ubica. Mnogi nisu ni svjesni da pate od povišenog krvnog pritiska, jer ovo stanje gotov da i nema simptome.
Jedini i najsigurniji način da odredite nivo krvnog pritiska je da odete na pregled kod ljekara. Ukoliko dobijete dijagnozu hipertenzije ljekar će vam orepisati određene lijekove, ali i preporučiti da promijenite način ishrane.
Promjena jelovnika igra važnu ulogu u regulisanju ovog zdravstvenog problema. Zdrava ishrana bogata voćem i povrćem je korisna iz više razloga, a jedna grupa povrća je posebno korisna kada je hipertenzija u pitanju.
Istraživanja su pokazala da lisnato zeleno povrće bogato nitratima može smanjiti krvni pritisak za samo 24 sata.
Zeleno povrće poput kupusa, komorača, kelja, zelene salate, spanaća i blitva najbolji je izbor u ovom slučaju.
Zeleno lisnato povrće takođe ima malo kalorija i može doprinijeti održavanju zdrave tjelesne težine, što je takođe važno za snižavanje krvnog pritiska.
