Istraživanje provedeno u SAD-u je pokazalo da postoji doba dana, različito za muškarce i žene, koje je najbolje za sagorijevanje masnoća u tijelu. Ali još nema jasnog odgovora zašto.
Stvari poput hormona, ciklusa spavanja i drugih bioloških razlika mogu ukazivati na to zašto se čini da postoji razlika u tome kako je studija utjecala na muškarce i žene.
Dr. Paul Arcerio rekao je da ljudi 'uglavnom imaju više koristi od jutarnjeg vježbanja', iako je sama studija pokazala da to ovisi o ciljevima vježbanja i da postoji razlika kod muškaraca i žena.
Istraživanje je obuhvatilo 30 muškaraca i 26 žena koji su svi zdravi i u dobi između 25 i 55 godina. Jedna grupa je vježbala sat vremena prije 8.30 ujutro, a druga grupa je radila iste aktivnosti između 18 i 20 sati i svi su slijedili posebnu prehranu.
Vodeći autor studije, dr. Paul Arcerio, profesor zdravstvenih i ljudskih fizioloških nauka na koledžu Skidmore, rekao je da ljudi 'uglavnom imaju više koristi od jutarnjeg vježbanja', iako je sama studija pokazala da to ovisi o ciljevima vježbanja i da postoji razlika kod muškaraca i žena.
Program vježbanja ujutro koji je provođen u istraživanju se pokazao djelotvornim kod žena koje su željele izgubiti masnoću na trbuhu i sniziti krvni pritisak. Na drugu stranu, za isto kod muškaraca se najbolje pokazalo vježbanje između 18h i 20h. Žene koje su željele izgraditi mišićnu masu su bile uspješnije kad su trenirale u večernjim terminima.
Istraživači su potvrdili da je večernja tjelovježba pozitivno utjecala i na raspoloženje žena.
Kod muškaraca se pokazalo da za smanjenje masnoća i izgradnju mišića doba dana u kojem su trenirali nije imalo previše utjecaja na rezultate.
- Ali, večernja tjelovježba ispostavila se idealna za muškarce zainteresirane za poboljšanje zdravlja srca i metabolizma, kao i za emocionalno blagostanje - dodao je.
Program se bavio već zdravim ljudima, ali bi se u budućnosti mogao primijeniti na one koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu, piše britanski Mirror.
Redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana i dalje su korisni za zdravlje, čak i ako neka istraživanja pokazuju da vježbanje u određeno vrijeme ubrzava gubitak kilograma.
Dakle, iako je jutarnja tjelovježba možda bolja za žene, svaka vježba je općenito dobra za zdravlje i bolja je nego - ne raditi ništa.
- Nikad nije loše vrijeme za tjelovježbu. Kad god ju uspijete ugurati u svoj raspored, dobro će vam doći - zaključio je dr. Arcerio.
